Prosze o sprawdzenie - dieta

Dziex!!

miedzy 7:00 a 16:00 zrob dwa posilki a nie jeden, wtedy bedziesz mogl troche wegli z popoludnia przeniesc na rano
i bialko rozloz rowno na wszystkie

Posilek o 11:35 jem na przerwie w szkole. Niestety nie dam rady dozucic jeszcze jednego bo sie z czasem nie wyrobie. Czy moge wzucic kanapki z razowca ??

jasne dobry pomysl,ew. gainer

Dziex sog 4 you.

Zamiast 3200kcal powinienes dac 3600kcal w tym 6g wegli, 1,8g bialka i 1,5g tluszczu wiec radzilbym Ci wprowadzic poprawki lub jeszcze raz ulozyc diete jezeli chcesz lapac mase.tu masz dobry program gdzie wpisujesz swoje dane i ukladasz prosta dietke nie mozesz pisac ze z rana jesz malo wiec musisz sie przemoc i wcianc. w szkole zapodaj jako 2 posilek gainera vitalmaxa

zapomnielem o programiku http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm