najczesciej przed treningiem zaleca sie branie stackow ze wzgledu na zwiekszanie przez nie pompy podczas samego treningu i zabezpieczenia energetyki pracy
jednak monohydrat zawsze przyjmowalo sie po treningu ze wzgledu na jego lepsza wchlanialnosc oraz to iz po treningu podania, pomimo podniesionego ph ,kreatyna najlepiej sie wchlania i jest najszybciej wywchytywana przez receptory i transportowana do miesni a spozycie jej z carbo czy tauryna ten proces jeszcze bardziej przyspiesza i wspomaga-dlatego ta teroria jest pewnie kolejnym eksperymentem i pomyslem wyssanym z palca przez pseudoznawcow i ludzi ktorzy po prostu lubia za duzo kombinowac
moze w tej kwestii wypowiedza sie panowie Szukała czy Ambroziak i przybliża nam nieco ów problem z jego merytorczynej jak i funkcjonalnej strony
Top Dog
If you wanna job done right you must do it yourself