Kreatyna a bialko - co jak i kiedy ???

Witam!!

Mam takie pytanko:

Jak jesc nabialy do kreatyny ??

Z tego co slyszalem, to nie powinno sie jesc kreatyny razem z bialkiem lub art. nabialowymi.

W tej chwili wcinam o 7:00 rano kretke,
kolo 9:00 kefirki,
a kolo kolo 13:00 - 14:00 bialy ser.
Kolo 16:00 jest silownia, zaraz po niej kretka, a po godzinie jakis obiadek
Czasami zmienia sie kolejnosc, obiadek jest kolo 15:30 a kolo 17:00 silownia i zaraz po niej kretka...

Doradzcie prosze czy tak moze byc czy powinienem cos zmienic...

WIELKIE dzieki za pomoc


Pozdro, Wojtas

masz odstepy miedzy kreatyna a nabialem wiec nie widze problemu - smacznego :D

wszystko dobrze
nie musisz sie martwic
wszystko sie wchlonie

OK, dzieki, to w takim razie jeszcze jedno pytanie.

Czy krete trzeba brac zawsze osobno czy mozna z jakims niebialkowym posilkiem ??


Pozdro, Wojtas

lepiej na posty w miare zoladek zeby ni pzeszkadzac w wchlonieciu keatyny bo ze tluszcze w tym pzeszkadzają

ob odstępy 30min pzed nic nejedz i 20 po keatyni nic nejedz a będzie good