Pomocy!!

No barki, to niestety stawy ktore znoszą nasze boje w wiekszości ćwiczeń na siłowni.

Niekiedy staw nie jest przygotowany do ruchu w jakimś zakresie, wtedy latwo go naruszyć. Ja mam taki problem z przenoszeniem sztangielki za głowę.

Przy takich urazach dobrze jest odczekać troche, stosowac maści i omijać ćwiczenia w których czujemy narastający ból.

Co do zwyklych przeciążen, to podpisuje się pod gala anonima.

I do ciebie gallu pytanie. Czy silny ból barku np. przy wioslowaniu sztangą wzdłuż ciała w wąskim chwycie (i to tylko w jednym barku) jest często spotykana rzeczą? U mnie sprawa wygląda taK, ze ból powstaje na jednym treningu, potem omijam cwiczenie sprawiające bol przez nawet kilka tygodni. Gdy juz jest wszystko w porządku, robiac przenoszenie sztangielki za głowę przeskakuje mi bark i bóle od nowa.

Jak to interpretować? Wiem juz jak sobie z tym radzic i co omijać (moje cialo to jeden wielki poligon doświadczalny), ale chcę wiedzieć co się w moich stawach dzieje?

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne okreslenie- zapewne dotyczyl on stawow ramiennych). Bol nie byl typowym bolem, o ostrym charakterze, ktory zdradzalby uszkodzenie tkanek. To raczej bol..hmm...taki reumatyczny...ciezko to okreslic..bardziej "ciagnacy" (co jednak nie sprawialo, ze byl slabszy).
Moje zdanie jest takie. Ten ruch nie jest morderstwem dla stawow, jadnakze kazdy czlowiek jest inny. Ma nieco inna budowe kosci, stawow, w innych miejscach przyczepy (oczywiscie mowimy tu o rozsadnych roznicach, ALIEN to juz nie czlowiek), etc. Te drobne roznice moga sprawiac, ze w wypadku pewnych ruchow granicznych- to co dla jednego jeszcze jest fizjologiczne, dla drugiego bedzie juz patologia. Ja osobiscie czulem caly czas, ze praca stawu nie jest do konca naturalna. Jesli nie bylo bolu to za to byly jakies przeskakiwania, etc.
Ze stawem ramiennym naprawde trzeba uwazac, wbrew pozorom jest to staw bardzo delikatny i podatny na urazy. On nie ma ograniczen wiezadlowych. Od wszelkiego rodzaju zniszczen chronia go miesnie tamtego rejonu. Tylko torebka stawowa jest wzacniana wiezadlami (kruczo-ramienne i obrabkowo ramienne). No i pamietac nalezy o jego zakresach. Odwodzenie jest mozliwe tylko do poziomu (guzek wiekszy kosci ramieniowej opiera sie o wiezozrost kruczo-barkowy). Wszsytko co dzieje sie dalej, dzieje sie za sprawa skretu lopatki (czyli po prostu panewka sie unosi).
Jesli chodzi o przenoszenie za glowe- tu juz jest zabawa na granicy zakresow. Ja bardzo lubie to cwiczenie, ale tez doswiadczam nieprzyjemnych przeskokow.
Rozwiazanie jest proste: warto dbac o zakres ruchow i jak mawia A. Rakowski (autor "Kregoslup w stresie") staw powinien regularnie znajdowac sie w skrajnych polozeniach. Ale z pewnoscia nie warto osiagac ogromnych zakresow w takich cwiczeniach. Dobre rozciaganie- przy malym obciazeniu lub bez niego. Pelny zakres ruchu-zawsze. Jesli nie mozesz zachowac zakresu- zmniejsz obciazenie.

Pozdrawiam serdecznie.

Takiej odpowiedzi sie nie spodziewałem. Najwidoczniej dużo sie od siebie nie różnimy, bo ja także doznaje tych dziwnych przeskakiwań w stawie ramiennym.

Dzieki za mała lekcje anatomii i medycyny.
peace