Proszę o odpowiedz!

Sorki z góry za taki temat, ale nie wiedziałem co napisac...
Chodzi mi o to aby bez żadnych odżywek etc. i siłowni wyżeżbić swoje ciało. Dokładnie mi chodzi o to zeby klatka była duża ładnie wyżezbiona, biceps brzuch, ogólnie cała górna cześć ciała. Wiec prosiłbym o jakis plan treningu ktory mozna robic w domku (cos jak pompki brzuszki etc. Ile powtórzen w jakie dni itd.) Z góry dzięki i sorki za kłopot!!!

wejdz sobie tu na forum w atlas cwiczen i tam na pewno znajdziejsz duzo informacji o cwiczeniach, ktore Ci sie przydadza.

No ale ja nie moge znaleźć nic na tym forum ... zadnego atlasu cwiczen etc. :(

wchodzisz na samej gorze po lewej stronie w "portal" i tam jedna z opcji jest Atlas ćwiczen.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/
+ ujemny bilans kcal

zaloze sie ze nie wie co to znaczy rzezba- i pomyslila mu sie z masą. czyz nie ?

na poczatek najlepij zrob mase a pozneij sie wyrzezbisz bo jak nei masz masy i rzezbisz to beidzesz jak Bruce Lee ale gorszy