Prośba odnośnie treningu HIT

Prosiłbym wszystkich którzy posiadają jakieś informacje odnośnie tego treningu o wrzucenie tutaj tych materiałów. Zależy mi też bardzo o waszych osiągach dzięki stosowania tego treningu, wiem że na forum już troche tego jest , ale może ktoś wrzuci coś czego nie czytałem jeszcze
Za wszelką pomoc oczywiście odwdzięcze się sogiem. Pozdrawiam Marcin.

HIT - High Intensity Training
https://www.sfd.pl/temat181348/
Metodologia HIT
https://www.sfd.pl/temat157420/

co do efektów? wart spróbowania sam dokonasz oceny na sobie
dodam ze wlasnie cwiczen na HIT'cie znów od niedawna

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2005-01-30 14:58:56

Dzięki Pepo , sog już poszedł mam jeszcze jedną mała prośbę, mógłbyś wkleić tu swój trening, napewno mi się przyda przy układaniu dla siebie treningu

Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-01-30 15:41:14

mam na komputerze na siłowni...
wkleje Ci jak bede mial mozliwosc

A zwiększasz co tydzieć ciężar na sztandze o 0,5 kg jak radził BST.

Progresja w HIT'cie jest sprawą dowolną. Sam sobie dobierasz ciężar, który dokładasz. Należy pamiętać, aby ciężar, który wyciskasz zawsze był twoim wyzwaniem.

A ile radzi Cie robic powtórzeń w seri aby jak najlepiej to sprzyjało rozwojowi siły? 6-8 powt, czy 8-10 ?? jeżeli chodzi o ćwiczenia izolowane to będę stosował tradycyjnie 10-12 Proszę o wasze sugestie. Pozdrawiam Marcin
P.S Wszyscy macie po sogu.

Thx za soga.
8-10 powtórzeń w serii.
Zresztą w poście "HIT - High Intensity Training" jest przykładowy trening HIT.

progresje mozna robic rzadziej o wiekszy procent choc o 0,5kg byloby najlepiej
powtorzen najlepiej 4-8 nawet na izolowanych

Na siłe zdaje się najlepiej jest robić 5 powtórzeń 2 serie. Ja jak skończe hst to sie wezme za hita żeby siły nabrać . No i żeby dodawać pół kilo co trening to mysle sobie kupić cos w proszku co waży 250g i będe gumkami do sztangi przywiązywał bo nie wiem czy można kupić obciążenie,które by tyle ważyło:)