Witaminy kompleks czy osobno?

Dzisiaj uslyszalem od kolegi ktory studiuje medycyne ciekawostke na prepartow multiwitaminowych stwierdzil iz takie zestawy sa go*** warte bo wyplukuja siebie nawzajem i ze nalezy przyjmowac kazda witamine osobno... jak dla mnie bez sensu ..?

Mam nadzieje,ze kolega nie zda egzaminow
Niechcialbym sie leczyc u takiego lekarza.
Poszczegolne witaminy w preparacie multiwitaminowym sa w takich proporcjach,aby przedostalo sie ich jak najwiecej do organizmu.Spozywanie witamin "pojedynczo" wydaje mi sie czysta glupota i strata czasu.

dokaldnie jak protein sa takie stosunki aby sie na wzajem nie wyplokiwac

nie zawsze.
pewne srodki się wukluczają.
ale generalnie dobre preparaty wit-min są tak dobierane, aby nie kolidowaly.

Zgadzam się z jakrycem. Według mnie dobry zestaw witamin to MultiPack 36 (wystarczy porównać zawartość witamin względem innych takich kompleksów) + ZMA i już wszystko gra

ja tam preferuje osobno...

Z witaminami nie warto się rozdrabniać- łykać dobrego multitabla i koniec (ponadto zwykle dużo tego jeszcze w odżywkach)
Chyba, że ma się jakiś konkretny cel lub używa poszczególnych wit.(np.A,C,E) czy minerałów (np.chrom czy magnez) do uzupełnienia niedoboru lub wzmocnienia działania suplementów.

każda tab wit-min oprócz substancji właściwej (witaminy, minerału) zawiera jeszcze subst. dodatkowe (masa tab, konserwanty, barwniki etc.).
wiec gdy lykasz garść tab, to jest tych subst. na pewno więcej niż w jednej zbilansowanej.

moim zdaniem: jakiś multipack + osobno: wit. C, Bcomp, wit. E, B6, betakaroten ew. Aspargin, magnez,

StaraEkipa a jak uzależniasz te proporcje, jaki powinien być mniej więcej ten stosunek bo nie bardzo pojmuje? wg. mnie witaminy jeszcze ujdzie ale z niektórymi minerałami może byc już poważniwjszy problem...

Kolega miał rację.
Zdecydowanie lepiej osobno, tylko kto ma na to czas, ponadto to i tak lipa bo syntetyki wchłaniają się w niewielkim procencie, ponadto kolejna rzecz ze do pełnego działania potrzebuja swoich koenzymów itp.
Nieważne.
Łykaj i nie wnikaj.
a te tzw. dobre preparaty zestawia się raczej w ten sposób, ze pakuje się tam dawki witamin równe 100% dziennego zapotrzebowania,ale nie ze względu na ich jakoby lepsze wzajemne wchłanianie, lecz ze względów czysto marketingowych Panowie.
Zdr.

pewne środki działają wobec siebie synergistycznie (np. magnez i B6, inne antagonistycznie (np. wapń i cynk).