trening do oceny please

na 4 dni
I klata+triceps (pon)
II grzbiet+biceps (czw)
III klata+barki (sob)
IV bic+tric+przedramienia (niedz)
brzuch codziennie
nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza

to mozna nazwac treningiem ?? To tylko rokład poszczegolnych grup , który i tak jest zły , ocena 2/10

sory troche mi sie pomyliło
na 4 dni
Ibic+tric+przedramienia (wt)
II klata+triceps (czw)
III grzbiet+biceps (sob)
IV klata+barki (niedz)

brzuch codziennie
nogi ćwicze 3-4 razy bo gram w kosza

i od czwartku do niedzieli klata niby ma sie zregneraowac? chyba skecz

a na co to plna niby jest ??

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2005-01-30 11:06:56

ja chce tylko wiedzieć czy dobrze ułożyłem sobie plan??

fajnie ale pytam sie Ciebie na co ten plan ma byc ?? ma mase , rzezbe ?? na co ?

nie wiem chce sie ogólnie rozwinac a zalezy mi na klacie i duzych łapach

A wiec twój rozkład jest lipny.

Dzien 1
klatka + Triceps + brzuch

Dzien 2 wolny

Dzien 3
Plecy + Biceps + przedramie

Dzien 4 wolny

Dzien 5 Barki + Nogi

Dzien 6,7 wolne

www.kulturystyka.pl/atlas/ - poczytaj troche , bo podstawy Ci sie przydadza , dobierz cwiczenia ilosc serii itp , i daj tutaj to sprawdzimy.

dzieki respect for you