Przerwa w suplementacji...

Słyszałem,ze dobrze jest zrobic co jakis czas przerwe od odrzywek białkowych.Tak by organizm odpoczął od dużej ilości bialka.Co o tym sądzicie? Jest w tym racja? Czy to strata czasu...

właściwie to 2,2g ...ale zawyżam zazwyczaj przez wzgląd na różne czynniki (nie trzeba tego rozwijać - po prostu przedział zawyżam)

ale generalnie 2,2g/kg jest ilościa wystarczającą

więcej biełka nie oznacza więcej mięśni - pamiętaj

cos ty od bialka??? napewno nie ,powiedz organizmowi zeby sobie odpoczol od bialka to nie mozliwe

białkiem uzupełniasz dietę, jeśli masz dobrą dietę w której nic nie brakuje to nie musisz pić białka z odżywki.

Ja odstawiam odzywki w niedziele tylko dieta. I w lato przerwa 1 m-c.
Organizm potrzebuje troszkę odpoczynku.

im wiecje jeszc bialka tym wiecje jest tracone

im mniej jesz tym mniej jest tracone to jest prawda

ale jesli jesz wiecje w gornych rozsadanych partiach (tak kolo 2- 2,2 gr na kg ciala) tym netto jestes min do przodu :D

dobrze zaskakiwac organizm..
tak jak pisal Biniu - organizm wiecej magazynuje gdy musi sie o nie martwic
a jak tak caly czas mu zapodajesz ponad 2g/kg mc to nadkompensacja nie jest silnie wyrazona oooooo tak to powiem

organizmu glownym magazynem na bialko sa miesnie :D:D
i kazdy akurat ten magazyn chce miec wiekszy :D

osobiscie bardziej polece ten gorny utarty przedzial jako staly przedzial :D
ot tak dla bezpieczenstwa :D - po co ryzykowac mniejsze przyrosty :D

bestia szybko zaskakuje na wszelkie zmiany i te reakcje nie sa z reguly zgodne z zyczeniami naszymi :(

Mnie do dzisjaj smieszy na silce jak ktos chce zrobic sobie przerwe od gainera i od bialka :D:D

o gainera potrafie sobie latwo wyobrazic :D
np dieta :D

Tak chodzi oto że jeden dzień np. bez supli ale z dobrą detą białkowa co najmniej 2g/kg wagi ciała.
Wiadomo żeby zachować średnio ok 20 gr białka na posiłek to wychodzi dużo kaski dlatego wspomagamy się suplami. Ale ten jeden dzien bez supli trzeba organizmowi dać w tygodniu przynajmniej ja tak robię.

aaa jesli dieta jest dobra to nie potrzeba dodatkowego bialka w ogole :D
mi poprostu wygodniej :D i smaczniej :D