Jak przyjmowac kreatyne i tauryne ?

czesc mam pytanko jak dawkowac i kiedy brac kreatyne w proszku i tauryne w kasułkach w dni niecwiczace i wdni cwiczace

wyszukiwarka... temat walkowany x-razy

no tak ale jak bys podał to bys sie zmeczył a pozatym zawsze jak sie pytam to do wyszukiwarki ja niewiem ciszko ci jest napisac pare zdan

https://www.sfd.pl/temat181016/
przydało sie

gdybym chcail podawac kazdemu 'gotowe recepty' to bym sie zmeczyl.. bo powstaje tu 1xxx takich postoow dziennie..

a ty bys sie zmeczyl gdybys troche poczytal /nawet szookac nie trzeba/.. chocby podwieszone posty..loob kilka topicoow na strone gloownej sooplementacji ?
troszke samodzielnej pracy..

btw.. post do ktoorego link podal ci damix tez jest na gloownej stronie...

om

w dni niecwiczace kreatyne wsypujesz do zupy najlepiej ogorkowej - 10g. tauryne w czopkach doodbytniczo 5g (tylko po przyjeciu pierwszej dawki nie mozesz srac przez conajmniej 72 godziny) w celu zatrzymania stolca przez ten czas proponuje jesc platki owsiane, otreby i maslanke ok 3 razy dziennie.
w dni cwiczace przed treningiem rozpuszczasz sobie 30g kreatyny w szklance wody i zap*****lasz sobie po dwa szoty w piete i potylice. 6 g tauryny wysypujesz z kapsulek na szklana szybke, karta kredytowa visa mastercard formujesz dwie kreski i wciagasz do kazdej dziurki od nosa.
po 2 tygodniach takiej kuracji wpadnij na forum i skorzystaj z wyszukiwarki...
pozdro

i co to miało byc smieszne

smieszny to jestes ty zadajac po raz niewiadomo ktory to samo pytanie zamiast sie troche pofatygowac i skorzystac z wyszukiwarki...

szukalem ale tam niema nic o taurynie i o kreatynie a zreszta juz wiem niemusisz sie przemeczac bo sie spocisz :P