przed treningiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

silvo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2034

to sprobuje twarog z kasza lub ryzem

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...

silvo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2034

to co powiecie na to:
5.00 platki owsiane twarog
7.00 chleb razowy tunczyk
9.00 carbo
12.00 wafle ryzowe twarog
14.30 ryz twarog (przedtreningowy)
16.00 trening (odrazu po carbo)
18.00 ryz piers z kurczaka
20.30-21.00 sp80

http://www.sfd.pl/temat187529/ super trening na siłe!!!!Trening nazywa sie "GAŁY"

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...o dziewiątej carbo ale z dodatkiem białka/min. 30g./, po treningu też dodałbym carbo, posiłek przedtreningowy i wcześniejszy zamieniłbym miejscami, no i reszta chyba dobrze z grubsza rzecz ujmując, więc powodzenia!

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

Jak dla mnie zadużo cukrów prostych.. Wafle ryżowe aut, carbo bezpośrednio po treningu. O 9 możesz sobie wypić jakiegoś bulka

pozdro

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

pitbull61

Ekspert

Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363

posiłek przedtreningowy ok. Zamiast wafli do twarogu jakieś ciemne pieczywo i np. pomidory

pozdro

https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389

Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...

...

silvo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 290 Wiek 50 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 2034

czyli cos takiego moze
5.00 platki owsiane twarog
7.00 chleb razowy tunczyk
9.00 carbo+sp80
12.00 chleb razowy twarog
14.30 ryz twarog (przedtreningowy)
16.00 trening
odrazu po treningu carbo
18.00 ryz piers z kurczaka
20.30-21.00 sp80

pitbull61 co znaczy wypic jakiegos "bulka"?