40-latek

Mam 40-ke i chcislbym nabrac troszke miesni, bom strasznie chudy szczegolnie na rekach - polecacie cos? - pytanie na serio....

nie kupuj sprzętu do domu! Ja miałem sprzęt na chacie to normalnie zawsze sobie mówiłem-"Poćwicze jutro ,to moje" i tak non stop.Lepiej zacznij chodzić na silownie ,tam są ludzie ze stażem i doradzą ci i pomogą z ćwiczeniami.A po drugie jak ćwiczysz z innymi to masz motywacje.W jakiej dzielncy mieszkasz?

dieta + extreme men's formula trec + zma orginal

Dieta oczywiście ułożona i przestrzegana?

Czy rece pogrubi to zalezy od treningu,suple wspomoga calosc.

Sprobuj monohydrat kreatyny.

trening
siakas dieta
tt + zma

polecam acetosteron, lecytynę, w dodatki typu żeń-szeń raczej proponuje się nie bawić bo lepszy i silniejszy jest tribulus, no a poza tym wszystko co sprawdziło się na młodych, kreatyna, jakieś antykataboliki, oczywiście dieta odpowiednio ułożona i rozsądny trening. pozdrawiam i życzę powodzenia!

...dzieki za rady, jestem raczej szczuply i dieta mi chyba nie potrzebna - mysle o odchudzaniu, ale moze sie myle? - tu chodzi o jakas diete na mase miesniowa?.....?

Przez diete rozumiemy nie tylko odchodzanie,rowniez nabieranie masy.
Poczytaj posty w odzywianiu

https://www.sfd.pl/temat173140/ 

...a wiecie, nosze sie tez z zamiarem kupienia takiego uniwesalnego "Atlasu" do cwiczen i do mieszkania wstawic, aby zawsze bylo pod reka, bo leniwiec na starosc sie odzywa...co Wy na to? - to dobry pomysl?..............

...ja jak miałem sprzęt w domu to leniwiec dopiero się odzywał, tak że sprzęt sprzedałem i potuptałem na siłownie... i tak chodzę do tej pory.

Chcesz byc duzy walnij metke ....

Kup sobie najlepiej jakiegos bulka np PROFI WHEY MASS OLIMPA (tego najwiekszego + jakies witaminki no i oczywiscie dieta.

Atlas jest dobra propozycja + np gryf lamany ,albo laweczka z gryfem zwyklym (zalezy ile masz miejsca)

przyrost masy osiagniesz dzieki pelnemu pokryciu na makro i mikroskladniki + trening silowy.. watpie abys chcial sie tak mocno angazowac i zmieniac rodzinny jadlospis (bo pewnie zona gotuje) wiec w takim wypadku gainer bedzie bardzo dobrym uzupelnieniem diety - pokryje zapotrzebowanie na skladniki niezbedne do wzrostu masy ciala

po jakims czasie mozesz wspomoc sie kreatyna a jak juz troche osiagniesz to polecam sprobowac jakis kompleks TT + ZMA + ALC..