Bieganie

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 313 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5038

Witajcie. Od dluzszego juz czasu zawsze sobie truftam wieczorkiem po parku.Glownie biegam zeby troche tluszczu zgubic ale i sie super czuje jak sie tak wymecze fajnie. A teraz chce sie bardziej tym zajac i chcialbym poprawic dynamike(przyspieszenie,szybkosc itd).JAki jest sposob zeby to poprawic? Czy maja byc to krotkie ale szybkie czy moze na przemian czy moze dlugie. Tylko ci co cos wiedza albo biegaja w klubie jakis niech sie wypowiadaja. DZieki i pozdrawiam.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ziomboj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 131

no wiec jak chcesz se poprawic dynamike to zrób tak zwane interwały czyli trening wyglada np tak robisz soboe truchtem 2 km albo 3 zalezy od twojej formy i potem biegasz na maxa 100 metrów podczas powrotu odpoczywasz idąc i robisz tak z 5 razy a pózniej z mozesz potruchtac dla rozluznienia

...

Karollinka

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 367 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 2175

duzo jest tu przykladowych treningow na forum dla poczatkjjacych, musisz sprawdzic w wyszukiwarce a dowiesz sie naprawde duzo!!przykladowy trening:poszukaj m.in. tu: https://www.sfd.pl/temat161979/

Mam najlepszego trenera na świecie!

Najważniejsze w życiu jest to, by nawet w pocie i łzach umieć pokonać własne słabosci i lęk przed nieznanym

...

BAR_tek

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 313 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 5038

MAcie po sogu chcociaz karolina bardziej zasluzyla

Git link