kreatyna juz na samym poczatku nowego zestawu?

Witam,
zaczynam wlasnie nowy zestaw treningowy(po 3 miesiacach jednego) i zastanawiam sie czy lepiej bedzie brac kreatyne od samego poczatku(kiedy to ma sie najwieksze przyrosty) czy lepiej zaczac np. miesiac pozniej i pozwolic przez ten pierwszy naturalnie rozwijac sie miesniom, zeby przy stopniowo spadajacej wydajnosci zestawu treningowego zasilic je po miesiacu...
Co powinno dac lepsze efekty?

poczekaj z kretka, zajmij sie dobra dieta wypelnic ja mozesz gainerem i bialkiem

Kurcze ale ja juz sie zdecydowalem na ta kretke:)
Chcialbym wiedziec ktora taktyka jest lepsza.

Jak rozumiem trenujesz 3 miesiące tak?
Jeżeli tak, to proponuje odstawić kreatynkę, wziąć się za diete, i wrzucić ewentualnie gainerka - np. Mass XXL
A za kretke zabrać się za ok. 6 miesięcy...

KAzdy tutaj tak radzi, widze:)
Co do gainerkow to mysle ze nie potzrebuje bo zjadam dziennie okolo 300-500 g miesa, na kolacje 200 g bialego sera, i naturalnie inne bardziej weglowodanowe rzeczy. A czemu ta kreatyne tak mocno sie odradza?

kretka pomaga odbic sie z miejsca, a Ty narazie biegniesz wiec poco sie odbijac :D

wziołby kretke biegłby jeszcze szybciej,ale gwałtowniej by stanoł