zaczynam wlasnie nowy zestaw treningowy(po 3 miesiacach jednego) i zastanawiam sie czy lepiej bedzie brac kreatyne od samego poczatku(kiedy to ma sie najwieksze przyrosty) czy lepiej zaczac np. miesiac pozniej i pozwolic przez ten pierwszy naturalnie rozwijac sie miesniom, zeby przy stopniowo spadajacej wydajnosci zestawu treningowego zasilic je po miesiacu...
Co powinno dac lepsze efekty?