Jak mam Cwiczyć

CZeść mam 13(w kwietniu 14 lat)chciałbym się was spytać jakie ćwiczenia mam wykonywać.Moim celem jest przedewszystkim stracić troche brzucha ponieważ nie jestem najchudszym człowiekiem na ziemi

W tym wieku to pompki, brzuszki + basen, piłka nożna, koszykówka, lub coś w tym stylu.

Pozdro for All

Ogólnorozwojowo ;)

OK dzięki za pomoc oczywiście SoGi dla obu panów

Sogi bez abona Ciekawe

bierz przyklad ze mnie
2 pompki dziennie
10 brzuszkow
pilka nozna i efekty jak tralala

Chciałbym was spytać się o jeszcze jedną rzecz.
1.Moi koledzy mają siłownie(taka mała w piwnicy) i chciałem z nimi ćwiczyć ale nie wiem jakie ciężary na mój wiek moge dźwigać.
2.W jakim wielku można zacząć używać elkarnityny?
Proszę o pomoc w postaci wagi ciężarków i może sztangi(może jakieś 10kg ale nie wiem).

Pozdrawiam

Naprawde nikt nie wie

w twoim przypadku silownia nie jest wskazana
cwicz jak koledzy mowia
OGOLNOROZWOJOWO
zajmij sie tez jakimis innymi sportami
na silownie bedziesz jeszcze mial czas

Dobrze dzięki

Masz SoGa

Może troche biegania? rowerek, skakanka. Silownia nie jest wskazana ze względu na nieprzygotowanie stawów i ściegien. Można próbowac w tym wieku, ale tylko pod okiem trenera. radzę grac duzo w piłeczke nożną, siatkowke, po prostu duzo sie ruszać i nie obżerać.