plywanie - silowy

czy moglbym prosic zeby ktos skonstruowal mi trening silowy dla plywaka?
mam dostep do ekspanderow i drazka moze w krtoce siłownia ( na poczatek cos lekkiego)

Napisz coś więcej, jak często pływasz i jakie to są treningi (pływanie wyczynowe czy hobbistyczne ).

pływam 4 razy w tygodniu wyczynowo po około 2h do tego biegam 3 razy w tygodniu po 30-60min

Obawiam się, że ciężko będzie ci znaleźć odpowiedni trening.
Poszukaj na anglojęzycznych stronach związanych z pływaniem. Wejdź sobie na www.altavista.com - moim zdaniem najlepsza przeglądarka. Powinno się coś znaleźć.

Wplecenie normalnego treningu kulturystycznego lub siłowego w twoim wypadku nie ma sensu. Od razu spadną ci wyniki w pływaniu. Przy takim nasileniu aktywności w tygodniu cieżko o dobrą regenerację.

Pozdrawiam

hmmm a nie da sie nic wplesc co by pomogło mi własnie w poprawieniu wyników w pływaniu? w głownej mierze chodzi o nogi bo mialem długą przerwe w sprocie (czt. kontuzja) moze to byc w te same dni co bieganie lub pływanie ja bardzo szybko sie regeneruje w mojej diecie jest duzo białek serwatkowych i innego pochodzenia