kreatyna, tauryna carbo i bialko

czesc mam pytanie podobne do innych ale inne:) otóż zakupilem kreatyne z olimpa 1300 gram z promocji i 1,5 kg bialka. Do tego zamierzam wziasc tauryne i carbo. bede to bral za 4 tygodnie bo za dwa koncze trening HST i zaczynam nowy HST po przerwie trwajacej dwa tygodnie. Zalezy mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by sie poleprzyc na klate z 87KG na 100kg!!! Jest to dla mnie bardzo wazne!!
jak wedlug was powinien to brac i ile kupic tauryny i carbo oraz czy wedlug was moze mi sie to udac?? POZDRAWIAM (to bedzie moj pierwszy cykl, staz 5 miesiecy treningu i wczesniej 3 w domu, wzrost 181 waga 77kg

acha zamierzam brac krete 8 tygodni bo tyle trwa moj trening HST

1300 gram kreatyny to Ci starczy na ladnych kilka cykli

bierz tak:
w nietreningowe rano na czczo na 30 minut przed sniadaniem 5 gram kreatyny
w treningowe 5 gram kreatyny po treningu

tauryne stosuj w ilosci 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz jesli chcesz mozesz brac takze przed treningiem jesli potrzebujesz kopa

carbo stosuj w ilosci 50-60 gram po treningu z tauryna i kreatyna

co do dlugosc brania to jak najbardziej ok poniewaz cykl powinien trwac od 6 do 8 tygodni

pamietaj aby pic duzo wody - 5 litrow dziennie, gdyz przy kreatynie to niezmiernie wazne

pewnie ze to co chcesz osiagnac moze sie udac tylko wszystko zalezy od Twojej diety i treningu ale skoro cwiczysz HST to zakladam ze jest ok

skup sie wiec takze w duzej mierze na diecie- 1,5 kg bialka moze byc malo wiec przydalo by sie go dokupic i uzupelniAC nim diete- polecam System Protein 80- tanie, uniwersalne i bardzo dobre bialko

super wlasnie takiej konkretnej odpowiedzi oczekiwalem, sog leci
bialko zamierzam brac na noc tylko chyba ze mi sie jakos uda i potreningu tez bede bral. kreatyne rano to wymieszac z wodą tak?? tauryne przed treningiem tez z woda popic?? OGULNIE SUPER!!!

ktos chcialby cos jeszcze dodac do wypowiedzi kolegi??

aha i dlaczego w dni treningo kretke tylko po treningu?? bo jesli branie tez z rana cos da to bym wolal bo mi na niej niezalezy

kreatyne mozesz mieszac z woda albo sypac do buzi i popijac - po treningu mozesz sobie zmieszac razem z carbo
tauryne mozesz popijac woda- tutaj nie ma jakis okreslonych wymagan

kreatyne lepiej stosowac 5 gram dziennie ale przez dluzszy okres czasu poniewaz wtedy jej sterzenie w miesniach rosnie stopniowo , przez dluzszy okres czasu jednak jak juz osiagnie to sterzenie( po okolo 10 -12 dniach) bedzie sie ono utrzymywalo do konca cyklu i spadkow nie bedziesz mial duzych albo wcale- taka strategia przy planowanym 8 tygodniowym cyklu jest najlepsza ze wzgledu na maksymalne efekty
jezeli bral bys w treningowe 10 gram sterzenie kreatyny w miesniach osiagnal bys szybciej jednak z biegiem czasu zaczelo by ono spadac a biorac 5 gram dziennie czegos takiego unikniesz

SUPER EKSTRA WIELKIE DZIEKI 100Kg marzenie do zrealizowania

Wiem, ze pytasz o rozpiske supli, ale skoro:
"mi na niewielkiej ilosci beztluszczowej masy miesniowej oraz na tym by sie poleprzyc na klate z 87KG na 100kg!!!"
- to HST nie jest dla ciebie HST to trening na mase a nie na sile

Anar nie powiedział bym . Ja robiłem 6tyg. HST bez 5-negatywów, na kreatynie i białku, dokładnie tak brałem jak rozpisał Pig Killer i poszło mi +17kg na klate z 94 do 111kg

Przyrost siły w wyciskaniu z 87 na 100 kg nie powienno stanowić problemu na jednym cyklu masowym
jakbysmy mówili o skoku np 150-163 dla osoby o przeciętnych predyspozycjach siłowych to w cyklu typowo masowym byłoby to ciężko uzyskać

Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-01-17 16:34:05

"Anar nie powiedział bym "
- czyli twierdzisz, ze HST jest na sile? HST jest zalozenia treningiem na mase i tak jest skonstruowany, wiec jezeli glownym celem jest sila, przy niewielkim wzroscie masy mieniowej lepiej wybrac trening na sile - lub ew. "statndardowy" trening na mase.


Zmieniony przez - anar w dniu 2005-01-17 16:40:26