Szpagat

^^^^^^

a ja nie wiem ja nie znam żadnych ćwiczeń rozciągających no dwa jeden siad płotkarski czy jakoś tak :) co na mnie nie działa ale prubuje dotknąć glowo kolana no wychodzi ale boli :) i nawet drugie nie wiem jakie :) moge prosić o kontakt ze mną ? może ktoś mi powie jakie ćwiczenia stosował mój nr gg to:4442397


Zmieniony przez - kaffre w dniu 2005-01-11 19:45:43

siad płotkarski jest bardzo dobry jeśli chcesz sobie poniszczyć kolana. To jedno z najlepszych ćwiczeń na tę kontuzję. A bez żartów, to siadu płotkarskiego unikaj. A przykładów ćwiczeń jest dużo na forum. Polecam opcję:
WYSZUKIWARKA.

Kuro, chyba troche przesadzasz...

najlepsze na szpagat sa dwa drzewa bambusowe napisany i puszczamy chyba w jednym z filmó pokazywał to vandame

Różnie to bywa z tym przesadzaniem. Ja bym to nazwał dmuchaniem na zimne. Z kolanami kiepska sprawa. Zepsuć łatwo, naprawić trudno. A złe, zbyt forsowne treningi wychodzą po latach.

nom zgadzam się a może ktoś zna strone z ćwiczeniami rozciągającymi bo ja prubuje szpagat zrobić z dwuch powodów bo sie założyłem kto pierwszy zrobi szpagat i dla własnej przyjemności no i trzeci powud jeżdze konno i podobno jak sie jest rozciognietym to nie złapiesz kontuzi przy upatku no hyba że jakoś ostro felarnie spadniesz

Zgadzam się tutaj z Kuro

Kaffre: jak się jest rozciągniętym, a nie umie się upadać, to i tak upadki są niebezpieczne...

Gizmo

No ale ryzyko spadniecia z konia i sobie coś uszkodzenia jest o 40%A60% mniejsze