SFD FIGHT CLUB
www.polskieserce.pl
www.pajacyk.pl
http://*******/lc22
...
Napisał(a)
Według mnie rozciąganie kilka razy dziennie to raczej zły pomysł
...
Napisał(a)
siemka
Ja rozciągam się raz dziennie, ale to solidnie. Przeważnie wieczorem bo wtedy jestem dość zmęczony i łatwiej radzę sobie z bólem. Przeważnie około 30-40 minut. Zawsze miałem coś takiego pomocnego w rozciąganiu ćwiczę około 1 miesiąc i do szpagatu tureckiego brakuje mi coś około 15 cm. co myślicie o solidnym jednym rozciąganiu (oczywiście z mini przerwami) a dwoma lub trzema niekoniecznie solidnymi rozciąganiami?
Ja rozciągam się raz dziennie, ale to solidnie. Przeważnie wieczorem bo wtedy jestem dość zmęczony i łatwiej radzę sobie z bólem. Przeważnie około 30-40 minut. Zawsze miałem coś takiego pomocnego w rozciąganiu ćwiczę około 1 miesiąc i do szpagatu tureckiego brakuje mi coś około 15 cm. co myślicie o solidnym jednym rozciąganiu (oczywiście z mini przerwami) a dwoma lub trzema niekoniecznie solidnymi rozciąganiami?
...
Napisał(a)
Według mnie lepiej na każdym treningu rozciągać się solidnie
SFD FIGHT CLUB
www.polskieserce.pl
www.pajacyk.pl
http://*******/lc22
...
Napisał(a)
nom a ja wogule nie wiem jakie som szpagaty ale [rubuje taki robić szpagat że jadna noga w lewo i druga w prawo jak ten szpagat sie nazywa (aha a mi do tego to brakuje ok 23 cm
Nie ma to jak to :P
...
Napisał(a)
Aha dzieki ci :) aha i jedna osoba zostawiła tu stronke internetowom http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html czy to jest dobra stronka o rościogani bo ja myśle ze tak :) wczoraj jak sie rościogałem zeszłem do szpagatu nizej niż zwykle :)
Nie ma to jak to :P
...
Napisał(a)
jaaaaaaaaaaaaa nie no enie rozciagajcie sie codziennie, jeden dzin w tygodniu przerwy, zarowno od treningu jak od rozciagania nikomu nie zaszkodzi
miesnie i sciegna musza odpoczac.
miesnie i sciegna musza odpoczac.
...
Napisał(a)
Ja terz nie jestem za tym zeby sie rościogać kilka razy dzienie albo co dzienie rościogajcie sie po 3 dni w tyg po jakieś 20 min ale nie po 5 razy na dzień po 2 min i co dzienie !!!!!! (mozecie sobie również kotuzi narobić albo ściegno zerwać)
Nie ma to jak to :P
...
Napisał(a)
boooze nie piszcie ile komu brakuje i ze jesli komus brakuje mniej to jego metody sa skuteczniejsze, jeszcze raz powtarzam ze to nie zalezy od was tylko od genow i sciegien jakie macie !! nie wszyscy sie rozciagaja identycznie !! pozatym popieram ovieczke co do rozciagania codzien
Kyokushin do konca mych chwil....
...
Napisał(a)
Raz w tygodniu (w niedziele) robię odpoczynek od rozciągania. Ćwiczę ok. 30min. - raz dziennie, jak zalecacie. thx!
Polecane artykuły