Szpagat

Według mnie rozciąganie kilka razy dziennie to raczej zły pomysł

siemka

Ja rozciągam się raz dziennie, ale to solidnie. Przeważnie wieczorem bo wtedy jestem dość zmęczony i łatwiej radzę sobie z bólem. Przeważnie około 30-40 minut. Zawsze miałem coś takiego pomocnego w rozciąganiu ćwiczę około 1 miesiąc i do szpagatu tureckiego brakuje mi coś około 15 cm. co myślicie o solidnym jednym rozciąganiu (oczywiście z mini przerwami) a dwoma lub trzema niekoniecznie solidnymi rozciąganiami?

Według mnie lepiej na każdym treningu rozciągać się solidnie

nom a ja wogule nie wiem jakie som szpagaty ale [rubuje taki robić szpagat że jadna noga w lewo i druga w prawo jak ten szpagat sie nazywa (aha a mi do tego to brakuje ok 23 cm

To sie nazywa szpagat turecki =D

Aha dzieki ci :) aha i jedna osoba zostawiła tu stronke internetowom http://www.itf.prv.pl/rozciaganie/rozciaganie.html czy to jest dobra stronka o rościogani bo ja myśle ze tak :) wczoraj jak sie rościogałem zeszłem do szpagatu nizej niż zwykle :)

jaaaaaaaaaaaaa nie no enie rozciagajcie sie codziennie, jeden dzin w tygodniu przerwy, zarowno od treningu jak od rozciagania nikomu nie zaszkodzi
miesnie i sciegna musza odpoczac.

Ja terz nie jestem za tym zeby sie rościogać kilka razy dzienie albo co dzienie rościogajcie sie po 3 dni w tyg po jakieś 20 min ale nie po 5 razy na dzień po 2 min i co dzienie !!!!!! (mozecie sobie również kotuzi narobić albo ściegno zerwać)

boooze nie piszcie ile komu brakuje i ze jesli komus brakuje mniej to jego metody sa skuteczniejsze, jeszcze raz powtarzam ze to nie zalezy od was tylko od genow i sciegien jakie macie !! nie wszyscy sie rozciagaja identycznie !! pozatym popieram ovieczke co do rozciagania codzien

Raz w tygodniu (w niedziele) robię odpoczynek od rozciągania. Ćwiczę ok. 30min. - raz dziennie, jak zalecacie. thx!