Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64
Witam , chciałbym nauczyć się szpagatu - bardziej zależy mi na męskim ze względu iż jest trudniejszy i chciałbym byc bardziej rozciągnięty pod SW . Kiedyś były tutaj na forum jakies poradniki ale dzis szukajac dłuższy czas nic nie znalazłem na temat ćwiczeń aby wykonać szpagat męski lub damski. (nazewnictwo z wikipedii) Tylko jest temat rozciąganie pod SW .
Mam pytania takie różne ; *mogę wziąść się od razu za treningi aby wykonywac szpagat męski czy lepiej byloby aby wykonac szpagat damski a potem zabrać się za szpagat męski?
* Czytałem ,że zrobienie szpagatu damskiego jest wykonywalne po nawet TYLKO 10-7 dniach (oczywiscie są osoby ,które robią to po np. 40)
ale nie wiem czy jeżeli ćwiczył bym jakis plan treningowy na szpagat męski 5 dni na tydzien to czy wyrobiłbym się w 4 tygodnie? Nie uwzględniając mnie pod kątem MNIE tylko sie pytam czy jest to mozliwe IMPOSSIBLE IS NOTHING.
Dziękuję.
Zmieniony przez - tojesttodzieciak w dniu 2012-03-18 19:52:34
Szacuny
5
Napisanych postów
732
Wiek
33 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8051
nie rozciągaj się najpierw do jednego a potem do drugiego, rozciągaj się od razu do obydwu, a najlepiej rozciągaj całe ciało na każdym treningu
rozciąganie 5 dni w tygodniu w celu zwiekszenia poziomu gibkości mija sie z celem, 1-2 dni w tygodniu poświęc na mocne rozciąganie, zawsze na koniec treningu lub dnia jesli bys to robil w dzien nie treningowy ale dobrze sie wtedy rozgrzej. Reszte dni to zwykle rozciaganie po treningu w celu zmniejszenia napiecia miesniowego i uspokojenia organizmu
Mozliwe jest nawet zrobienie szpagatu bez treningu, znam takich ludzi co tak potrafia. Mozliwe jest tez nie zrobienie szpagatu po wielu latach prawidlowego rozciagania sie.
Teraz pytanie z mojej strony. Po co Ci te szpagaty ze az tak bardzo Ci na nich zalezy?
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64
Aha , dziękuję za konkretną odpowiedź. Może aż tak Baaardzo mi na nich nie zależy choć nie ukrywam ,że chciałbym je wykonywać.
Po co?
-Trochę sam uważam ,że jeżeli będę umiał zrobić szpagat itp. to pomoże mi to w SW czy w parterze czy przy jakiś obrotówkach(nie umiem jeszcze obrotówek przyznam) ale powinno mi to pomagać zawsze czy przy wysokich kopnięciach czy innych ciosach.
Tym bardziej ,że nie jestem wysoki.
Zmieniony przez - tojesttodzieciak w dniu 2012-03-21 14:30:56
Zmieniony przez - tojesttodzieciak w dniu 2012-03-21 14:33:03
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
64
Powiedz coś więcej . Ja nie mówię ,że mam w czymś rację i to co mówię jest logiczne bo to co wyżej napisałem to tylko moje głupie domysły. Myślę ,że jeżeli wykonam szpagat to też uniosę wyżej nogę czy w uderzanych czy w parterze może mi się to przydać(tak myśle przynajmniej). W takim razie jak mam się rozciągać aby miało to sens (robię rozciąganie z tematu doklejonego u góry w dziale) . *Szpagat tak czy siak w małym stopniu powinien się przydać jeżeli nie odpowiedźcie.
Szacuny
0
Napisanych postów
32
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
450
Było się rozciągać jeszcze w podstawówce, póki ścięgna, w ogóle jak byliśmy młodzi. Jak sięgam pamięcią, wtedy szybko się nauczyłem. Szpagat potrafię do dziś, lecz bez rozciągnięcia mięśni wychodzi mi to z trudem (z prawidłowym rozciągnięciem adekwatnie).
Szacuny
444
Napisanych postów
9936
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
103395
Ah sorki za pomyłkę,ale i tak szpagat damski w 7-10 dni jak wogóle nie byłeś rozciągnięty przed rozpoczęciem rozciągania jest nie wykonalny.Męski w 4 tygodnie?Niektórzy nie mogą zrobić po paru latach rozciągania.Pamiętaj nie rozciągaj się od razu po godzinie 5 razy w tygodniu,musi być czas na regenerację.Najważniejsza w rozciąganiu jest systematyka czyli na początku np. 3 razy w tygodniu ,najlepiej po treningu SW.