rozpiska cyklu kreatyny

1)
Cwicze 3lata,jest to moj 5 cykl kreatynowy(drugi z creafusion).Cwicze 4x w tygodniu, treningi trwaja okolo 60-70min,procz silowni, nie mam zadnego wiekszego wysilku.Wiek 22 ,waga 88kg.

DZIEN TRENINGOWY
creafusion---- 10gr
glutamina------3gr
PO SNIADANIU:
1x special two
PRZED TRENINGIEM:
3x tauryna
W CZASIE TRENINGU:
vitalmax ionto vitamin drink
PO TRENINGU:
mono-----------5gr
carbo----------40gr
glutamina------5gr
tauryna--------2xcaps
PO POSILKU POTRENINGOWYM
1x special two
PRZED SNEM
creafusion------10gr
glutamina-------3gr

DZIEN WOLNY:
creafusion---- 10gr
glutamina------3gr
PO SNIADANIU:
1x special two
PRZED SNEM
creafusion------10gr
glutamina-------3gr

Prosze o przeanalizowanie rozpiski i poprawienie ewentualnych bledow.

2)
Zastanawiam sie nad kupnem ALC i LECYTYNA POWDER, jako "regeneratory" mojej glowy, po silowni jestem strasznie zakrecony,no i jako pomoc w nauce przed sesja.Dobre bedzie takie polaczenie?? Jesli tak to jak mam to dawkowac??

Twoja rozpiska jest ok - nic dodac nic ujac
Jezeli chcesz dodatkowo kupic lecytyne i ALC to polecam
Lecytyna 2x po 5g - 5 po sniadaniu i 5g np. po posilku po treningowym
ALC bym bral 2x dziennie po 1g - rano 1g i 30 min przed treningiem 1g

dosłownie J/w

tylko ew bym blutamine brał rzadziej ale w większych porcjach

Cykl rozpisany bardzo dobrze . Co do lecytyny i ALC to polecam. OLIMP ma wkrótce wydać ginko, jakbyś miał czas, to możesz poczekać i również kupić

DUDEK-- slyszalem o tym ginko, ale jeszcze nie wiadomo kiedy bedzie a czas nagli

Wielkie dzieki za sprawdzenie rozpiski .

Ja bym sie jedynie zastanowił nad zmniejszeniem dawek kreatyny i pociągnięciem dłużej cyklu zamiast wiekszych dawek i krótszego cyklu

dobra rozpiska