Dlugosc cyklu na Creatynie??

Mam w planach nabycie Creatyny olimpu to jest promocyjne opakowanie, do creatyny o wadze 1.3 kg dorzucono gratis tauryne ... Jaka ilosc mam przeznaczyc na cykl i jak dlugo powinien trwac?? czy jak dozuce do tego glukoze lub D-riboze bedzie wieksza przyswajalnosc czy sama tauryna wystarczy??

zroob tak...
zrezygnooj z dextrozy (glukozy) na rzecz carbo...
d-ryboza moze byc...najlepiej w przerwach miedzy cyklami..taka dawka jak kreatyna na cykla..

kreatyny na cykl starczy 300g...50dni x 6g...po treningu z carbo...a taurynke walnij z 1g przed treningiem...

cykl powinien trwac 5-8tyg
mozesz tez brac kreatyne niecyklicznie,ale dawki wtedy są mniejsze
zamiast glukozy/dextrozy kup carbo(lepsze,bardziej uniwersalne)
mozesz dorzucic np.zma

kreatyne kup opakowanie 300 gram i bierz 5 gram w nietreningowe rano na czczo

natomiast w treningowe 5 gram tuz po treningu
jak radza koledzy wyzej zakup takze Carbo i bierz po treningu w ilosci 50 gram wraz z porcja kreatyny

tauryne stosuj w ilosc 2 kapsulek do kazdej porcji kreatyny oraz mozesz takze przed treningiem w celu pobudzenia

wedlug mnie d-ryboza jest niepotrzebna

no spoko dorzuce sobie carbo skoro mi tak radzicie, mam jeszcze jedno pytanie czy zastosowac aminokwasy czy jakis gainer, po cyklu czy jakos na koniec?? chodzi mi o to aby podtrzymac efekty i zeby woda ze mnie za szybko nie splynela ... :)

Jak bedziesz brał kreatyne po 5-8g to nie powinno być żadnych spadków

Gainer czy aminokwasy wody nie zatrzymaja, co ma spasc to spadnie i nie baw sie w sztuczne przetrzymywanie wody. To czy lepiej kupic gainera czy aminokwasy zalezy od twoich brakow w diecie. Teraz to moge tylko strzelac i polecic ci gainera, ktory jest dla wiekszosci ludzi podstawa przy zdobywaniu masy.

po cyklu zachowujac odpowiednia diete i trening napewno spadkow bac sie nie musisz

jesli mialbym Ci cos polecic to bialko lub/ i gainera w celach uzpelnienia brakow w diecie jezeli takowe masz

a nie moge np brac kreatyny w dzien treningowy rano na czczo i po treningu ?? rano 5g i po treningu 5g?? :)

mozesz ale metoda tylko 5 gram dziennie jest znacznie lepsza jezeli chodzi o uzyskane efekty - stezenie kreatyny w miesniach wzrasta stopniowo jednak utrzymuje sie potem na maxymalnym poziomie az do konca cyklu

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-17 23:02:23

przeczytalem gdzies na forum ze podczas cyklu kretki nie mozna jesc czekolady to prawda?? i pic mleka ale z tego co wiem to najlepiej nie pic godzine przed i po.... jaki sa wasz opinie??