Czy już powienienem zacząć przyjmować odżywki?

My juz wiemy o kim

Ja skromny ... napewno czasmi mi jej brakuje
w tym przypadku chciałem znać zdanie grasika na temat bolda dla damixxx`a

więc raczej chciałęm pomuc

dzięki za odpowiedzi

mam jeszcze kilka watpliwości:

czy brać tylko gainer , czy też połączyć to z kreatyną ?

czy nie lepiej jednak odczekac i zaczać się wspomagać dopiero wtedy, gdy nie będzie żadnych przyrostów masy - takie opinie też słyszałem ?

co do ilości treningów i odpoczynku - nie wiem z czego to wynika, ale wydaje mi się, że nie oszczędzam się podczas treningów, jednak nie czuję się jakoś przemęczony, własciwie nie odczuwam zakwasów i ćwiczenie nawet 3 dni pod rząd nie sprawia mi jakiegoś problemu, dlatego myślę , że mogę ćwiczyc 4-5 razy w tygodniu, o ile znajdę czas

czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki negatywne dla zdrowia ?

czy prawdą jest opinia, która słyszałem, że podczas przyjowania kreatyny nie powinno sie pić kawy i alkocholu i dlaczego ?


acha napisałem , że ważę 69 kg teraz , nie napisałem że mam 170 cm wzrostu, zastanawiam się jaka jest realna masa, którą mogę w ciągu roku wypracować? zaczynając ćwiczenia założyłem sobie , że w ok 3 miesiące złapię ze 3 kg a w ciągu całego roku dobiję do 75 kg - czy sa to realne założenia ?

pozdrawiam

gainera możesz połaczyć z kreatyną, jezeli masz na to kase. Ale jezeli nic nie brąłes to sam gainier i dieta powinno w zupełosci wystarczyć. A dlaczego nie pić alkoholu bo alkochol scina biąłko ale można raz na miesiąc sobie wypic piwko lub 2. A co do kawy to nie wiem. ale raczej możńa pić.

czy stosowanie odzywek i kreztyny ma jakieś skutki negatywne dla zdrowia ?
jezeli nie bedziesz brął z byt duże dawki. To takk jak wszystko zleodbije sie dla twojego zdrowia. Jak bedziesz sie trzymał zaleceń producenta wszystko będzie ok.
jeżeli sie byś przyłożył to możesz przytyć nawet do 80kg. jeżeli bedziesz trzymał diete to to sa realne sznse. MOże nawet wiecej ale to już zalezy od organizmu.

jak bedziesz chodzisz 3/4 razyw tygodniu na silke wystarczy