L-karnityna

przypominam sie

no wiec tak...

przede wszystkim powinnas poznac tabele wartosci odzywczych popularnych produktow
http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm

jak juz to opanujesz to w swojej diecie wykorzystuj produkty o bardzo niskiej zawartosci tluszczu zwierzecego (przede wszysktim ryby, filety z piersi kurczaka, chuda wolowina), zrodlem energii (weglowodanow)powinny byc pelnowartosciowe nieprzetworzone produkty zbozowe (ciemny ryz, kasza gryczana, chleb ziarnisty, oraz duzo warzyw i owocow).. do tego wszystkiego musisz dostarczac organizmowi niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe (tran, oliwa z oliwek, olej lniany, rzekapowy).. tak zbilansowana dieta gwarantuje doskonaly przebieg wszystkich reakcji enzymatycznych

powinnas spozywac 6 posilkow, co wazne powinny byc zbilansowane (pierwsze 4 powinny zawierac weglowodany o niskim IG, pelnowartosciowe bialko /jaja/ryby/mieso/twarogi/, oraz zdrowe tluszcze)

staraj sie unikac weglowodanow o wysokim IG, a tym bardziej nie lacz ich w posilku z tluszczami bo to sie zle konczy zazwyczaj i psuje efekt

wymienie ci produkty, na ktorych powinnas bazowac ukladajac posilki
bialko - jajka/filety/ryby/twarog chudy
weglowodany - chleb pelnoziarnisty, platki owsiane, ryz ciemny, kasza gryczana, warzywa i 1owoc dziennie
tluszcze - tran/oliwa z oliwek/olej lniany/rzepakowy
duuzo wody, zero slodzenia herbat i slodyczny

jezeli juz dojdziesz do modelu odzywiania, ktory zagwarantuje postepy to wtedy mozesz pomyslec o wspomaganiu tego procesu..

zdecydowanie polecam CLA.. to suplement, ktory doskonale zmienia sklad ciala w dlugim okresie czasu.. zmniejsza on procent tkanki tluszczowej, przy jednoczesnej rozbudowie tkanki miesniowej i poprawie ogolnej kondycji.. najlepiej stosowac 2g przez okres siegajacy naawet do 1.5roku.. na prawde mozna w tym czasie zrobic wiele

kolejny moj faworyt to LECYTYNA.. co prawda bezposrednio nie przyczynia sie do straty tluszczu, ale przez aktywacje procesow metabolicznych znacznie wplywa na postepy, 10g dziennie w zupelnosci wystarczy..

jezeli chcesz maxymalnie przyspieszyc proces zmiany skladu ciala to mozesz zainwestowac w green tea extract, czyli extrakt z zielonej herbaty.. znacznie nasila procesy spalania tkanki tluszczowej..

co by tu mozna jeszcze wymyslic ??? hehehe duuuzo.. ale i tak liczy sie to co zjesz a nie ile tabletek capsulek polkniesz..

troche sie rozpisalem ale masz imie mojej przyszlej coorki

generalnie czytaj SFD to dowiesz sie jak skutecznie osiagnac jakis efekt..

Dzieki e-lite . SOG dla Ciebie!!

Moim zdaniem nie warto tego kupować

cla i lecytynkę napewno warto, a co do l-karnityny to uzyskałem bardzo dobre rezultaty w spalaniu tłuszczu, no ale dawka jej była też konkretna/kilka gram dziennie/,więc te dwa pierwsze polecam napewno.