ZMA - pytanie

Od kilku dni łykam sobie ZMA na regenerację. Jestem na cyklu CP + mono. Problem polega na tym, że jak wezmę 3kapsy na noc koło godziny przed spaniem (powiedzmy koło 21.30), budzę się o godzinie 4.30 z oczami jak pięciozłotówki. Próbuję dospać na siłę co powoduje że po 2godzinkach jestem zaspany. Co myślicie??
Biorę wcześniej ZMA bo piję jeszcze SP80 na noc do spania z mlekiem (wapń jest blokerem cynku)

Pzdr

u mnie tak wlasnie jest na ZMA,sen krotszy niewiele ale jest duza roznica w jego 'jakosci'.

dziwne ze sie budzicie w srodku nocy,zmniejszcie dawke do 2 kapsow a jak nie przejdzie odstawcie na jakis czas.

1. przesadzasz z tym wapniem :D (problem zaczyna sie gdzies w okolicy 1g wapnia - watpie aby az tyle go miel w odzywce :D)

2. odstaw i zobacz jaki efekt bedzie
pozniej znow dodoaj i znow zobacz :D
proste :D

po ZMA nie mozesz spac????? ja to normalnie spie jak susel jak biore ZMA(domowe)

własnie
po zma powinienes spac jak zabity

Z tym wapniem tak tylko napisałem. Czytałem już gdzieś o tym na forum. Chodzi o mleko. Ale tak właśnie myślę, że bez przesady

Nie chodzi o to, że spać nie mogę ale że szybko się wysypiam.

Pzdr

no i o to chodzi, idź poprostu spać godzinę, dwie później i po problemie.

albo produktywnie spedz ten czas d
czyli poczytaj poucz sie :D
pokochaj sie z kobiet (czy z jaka tam preferencja :D)

Miałem podobnie, budzilem sie o 4-5 wyspany ale zasnalem szybko i bylo ok

Albo zmniejsz moze dawke do 2 caps.

Heh, dziwne. Uwazajna to ZMA, bo jak przypadkiem wezmiesz powiedzmy 5 caps to jeszcze dostaniesz zapasci.

Zauwazylem ze mam podobny problem :( tylko ze moje ocy wygladaja jak dwu-zlotowki :)
Ja tam jakos sie mecze do rana .... czasami udaje mi sie zasnac :)
Odzyweczki na noc nie pije - wiec to prawdopodobnie nie od tego.
Raczej tak jak ktos napisal wyzej za szybko sie wysypiamy :)

Pozdrawiam :)

zrób przed spaniem 100 pompek
albo idz sie przebiegnij
proste