HMB - co o nim sądzą eksperci?

no i HMB daje czyste miecho a nie tluszcz+wode+ jakies tam miesnie

I są to efety trwałe, czego nie można powiedzieć o kreatynie.

HMB nie jest suplementem o typowym działaniu anabolicznym (choć takowe również posiada), lecz antykatabolicznym. Suplementacja HMB zmniejsza aż o 50% proces rozpadu białek mięśniowych i ok. 3% zwieksza ich syntezę. Z proporcji widać ze siła antykatabolicznego działania HMB jest znacznie wyższa niz anabolicznego. Jeżeli wiec ktoś oczekuje po przyjmowaniu samego HMB dużego wzrostu wagi ciała jest w błędzie. Ale nie oznacza to, że stosowanie tego preparatu nie pomaga w budowaniu masy...
Jak wiadomo, zasadniczym czynnikiem warunkujacym przyrost masy jest odpowiednio zaprogramowany trening siły mieśniowej połączony z odpowiednim sposobem odżywiania. Przy spełnieniu tych dwóch podstawowych elementów w organizmie dochodzi do nasilenia przemian anabolicznych. Wówczas podawanie HMB (jako silnego antykatabolika) może ten proces znacznie wspomagać, co oczywiscie przekładać bedzie sie na poprawę wyników. Zatem aby odnieść maksymalne korzyści z przyjmowania HMB nalezy w pierwszej kolejności zintensyfikować przemiany anaboliczne w organizmie. Z tego miedzy innymi tytułu HMB sprawdza sie idealnie w połączeniu z kreatyna, gdyż w jednym cyklu suplementacyjnym mamy połączenie najsilniejszej substancji anabolicznej i antykatabolicznej. Jeżeli komuś zalezy na maksymalnym wyniku, zawsze przy suplementacji kreatyną powinien rozważać przyjmowanie HMB.

W ostatniej "Kulturystyce" jest ciekawy artykuł o HMB, autorstwa Profesora Ostaszewskiego. Profesor Piotr Ostaszewski to człowiek, który zapoczątkował badania nad HMB, więc ma dużo mądrych rzeczy do powiedzenia o tej substancji.
Ja też cokolwiek napisałem o HMB w ostatnim "SdW", w rubryce "Echa wspomagania".

sławku, darku ale nie ma chyba takich niezaleznych badań co ...

bo zawsze w tych które znam "maczają palce" produkujące suplementy

probowałem hmb samo przez dłuższy czas w dawkach 3gr i niczego nadzwyczajnego nie zaowazyłem o ile wogole coś zaowazyłem ...

po przeczytaniu badań paru na temat połączenia HMB + kreatyna za jakiś czas okaze sie czy te badania były prawdą w moim przypadku

Szoho, oczywiście że są niezalezne badania na temat kreatyny czy HMB. Na ten temat jest bardzo wiele prac badawczych, oczywiscie nie zwiazanych z producentami preparatów. Najczęściej bywa tak, że najpierw czymś zajmują sie naukowcy, a następnie dopiero zapala sie zielone światło dla producentów.

Przykład pracy na temat jednoczesnego stosowania kreatyny i HMB:

Jowko E, Ostaszewski P, Jank M, Sacharuk J, Zieniewicz A. Wilczak J, Nissen S. 2001 "Creatine and HMB additively increase lean body mass and muscle strength during a weight-training program" Nutrition 17 (7-8):558-556

Wszystkie prace z ośrodków akademickich i grantów są niezależne.

To i ja dorzuce swoje 3 grosze!
Otoz bralem HMB 3x
1)Byl to cykl 3,5 miesieczny!Zaczolem miesiac przed kreatyna i skonczylem tez miesiac po!Dawki 3g na dzien(rano 1g,po treningu i na noc)
2)Tutaj bralem HMB 4 miesiace po srodku znow cykl kreatynowy a dawki takie same jak poprzednio!
Efekty byly takie jak po kreatynie ale co mnie ucieszylo po cyklu kreatynowym(mono) nie mialem spadkow!
3)Zaczolem razem z kreatyna rowniez mono(cykl 6 tygodni),a HMB w sumie bralem 6 miesiecy!Dawki w treningowe 4g w nietreningowe 3g!
Z tego co zauwazylem to rzeczywiscie to dobry antykatabolik, na pewno dobrze po tym suplemencie byly podkreslone miesnie i to za kazdym razem!Wczesniej lub bez hmb mi sie to nie udalo!Miesnie byly twardsze i mialy lepsza definicje!To glownie sa dwa atrybuty jakie zauwazylem po suplementacja HMB!
Fakt dla forumowiczow to dyskusyjny suplement ale na mnie i zanjomych dziala!Efekty prawie za kazdym razem byly widoczne po jakis 2,5 miesiecznej kuracji(dopiero)
Moim zdaniem jest to suplement dla cierpliwych i bogatych!
Niestety cena jest wielkim i chyba najwiekszym minusem!
mam nadzieje ze jeszcze kiedys bedzie mnie stac na kuracje polroczna bo im dluzej sie go stosuje tym efekty sa bardziej widoczne!
I ostatnie pytanie?Czy dla kogos takiego jak ja gdzie wydanie 200zl na suple to jest jakis wydatego warto jest zawracac sobie glowe tym suplementem?
ja juz sobie odpowiedzialem na to pytanie!Dziekuje za uwage

Uwagi Bubu są bardzo cenne.
Spadki po kreatynie to częsty problem. Dla tego, warto robić cykle naprzemienne - kreatyna - a potem coś innego. To już nie pierwsza opinia, że HMB sprawdza się znakomicie pomiędzy cyklami kreatynowymi.