Czy mialem dobry plan?jaki teraz?

Faktycznie siedząc jest jeszcze gorzej. Na siedząco i stojąco to niech ćwiczy hantlami.

mysle ze mocno go nie obciazam robia cwiczenia ze sztanga stojac, poniewaz nie czuje zeby mnie bolal bo taki cwiczeniach.Jezeli by ktos mogl to bardzo bym prosil o podanie optymalnego planu dla mnie..cwicze 3,5 miesiac okolo teraz kupilem Gainer 2 z Vitalmaxu.

eeee cwiczyc stojac a nie siedzac? faku - wytlumacz

Niech unika osiowego obciążania kręgosłupa, bo jak nie urośnie w górę, to całe te ćwiczenia przy tak lichym wzroście niewiele Mu dadzą.

seewy dokladnie nie powtrze ci przepraszam - chociaz poszperam to znajde zapewne- GALLANNONIM pisal [w koncu rehabilitant hih]
siedzac jest wiekszy nacisk na kregi L4/L5 [czy inny niz l5]niż stojąc,
a dodatkowo mamy jeszce spory ciezar na plecach zazwyczaj, co poteguje efekt.
nie mowie ze nie mozna cwiczyc siedzac, nieraz nawet lepiej - bo np wznosy bokiem na barki itp nie obciaza az tak kregoslupa.

ajgorszym polaczeniem to chyba wycisk ZZA KARKU siedzac
--
mawashi pooparl galla w 100%

Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-04 18:09:46