siłowe przed aerobami, ale...

w odpowiedziach w moim poprzednim poście doczytałam się, że siłowe należy wykonywać przed aerobami, żeby zużyć glikogen z mięśni. ok, poczytałam trochę o tym, ale mam jedno banalne pytanie (zapewne z równie banalną odpowiedzią , a mianowicie czy te ćwiczenia siłowe skoncentrowane na mięśniach ramion i brzucha spowodują wykorzystanie glikogenu z mięśni nóg (moje aeroby to rowerek stacjonarny)? jeżeli nei to wychodzi na to, że powinnam robić też cuś na nogi (co prawda nie wiem nawet jakie siłowe można robić na nogi mając tylko hantle, przysiady z hantlami?), ale wtedy nie wiem, czy dałabym radę jechać ze zwykłą intensywnością na rowerku :/

aerobów nie robi sie przed ćwiczeniami siłowymi aby mieć energię do treningu z ciężarami i nie popadać w katabolizm (poziom glikogenu ma tu wtórne znaczenie, nie ma się co nim przejmować)

aeroby można robić albo po treningu siłowym, albo w dni/pory dnia wolne od ćwiczeń siłowych (lepiej, mniejsze ryzyko katabolizmu)

dzięki, do tej pory robiłam odwrotnie :)