Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P

jasne ze mozesz ,dlaczego nie ale ja bym budowal diete na jak naj mniej przetwozonych produktach

Mam male pytanko... Chlercia brakuje mi białka w moich posiłkach. Czy mogła bym pić mleko w proszku odtłuszczone? Ma duzo białka a mało tłuszczyku.. Jeszcze deserki twarogowe nisko kaloryczne.. szynke z indyka?? Czy kupić białko? Moj kolega coś sobie takiego wcina.. kupił 3 kg białka w proszku... Cio mam zrobić? bo ja do przyszłego roku nie napisze sobie tej dietki..

Ogranicz spozywanie kalori i do tego duzo duzo duzo ruchu i zadne gowna nie sa potrzebne!

białe mięso jest świetnym źródłem białka nie wiem w czym masz problem, daj jakieś jajko czy coś albo same białka z jajek, ser biały itd. mleko w proszku daruj sobie odzywki białkowe też, nie ma potrzeby przy Twoim zapotrzebowaniu dodawać coś, co możesz zastąpić pełnowartościowym jedzeniem! jestem troche pod wpływewm % ale myśle że sensownie gadam

Witam już jestem mam gotawa probna dietke.. pewnie bedzie zła
Moje dzienne zapotrzebowanie to Białka:112 ,Tłuszcze62, Wegle:186,
i moje Kcal1748

I Śniadanie
Maślanka 0,5 % tłuszczu
Musli z owocami suszonymi
Otręby pszenne
Serek Turek Figura 3% tłuszczu
Jabłko
Białka Tłuscze wegle Kcal
17,9 5,86 56,54 334,4

II Śniadanie
Bułki grahamki
Szynka z indyka
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu
11,3 63,26 40,76 230Kcal

Obiad
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
Ryż preparowany
Pomidor
Ogórek
Oliwa z oliwek
25,45 7,23 45,3 340,95Kcal

Podwieczorek
Słonecznik nasiona
pestki z dyni
Jabłko
Deser twarogowy truskawkowy

21,59 17,85 37,76 371,3Kcal

Kolacja
Tuńczyk w wodzie
Jaja kurze całe
Pomidor
33,95 12 2,8 255,5Kcal

Chce powiedzieć ze na kolacje jem wiecej bo po niej dużo ćwicze

Nio i mi wyszło tyle 110białka 46tłuszcze 183wegle 1532Kcal
Znów mało
Prosze o ocene znawców
Coś czuje ze znów dostene zrypke

Śniadanie
Maślanka 0,5 % tłuszczu
oki
Musli z owocami suszonymi
ujdzie
Otręby pszenne
oki
Serek Turek Figura 3% tłuszczu
do kosza,daj ser zwykly chudy
Jabłko
oki
Białka Tłuscze wegle Kcal
17,9 5,86 56,54 334,4

II Śniadanie
Bułki grahamki
no oki
Szynka z indyka
oki
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu
oki
11,3 63,26 40,76 230Kcal

Obiad
Mięso z piersi kurczaka b/skóry
oki
Ryż preparowany
niet ,daj kasze
Pomidor
Ogórek
Oliwa z oliwek
oki all
25,45 7,23 45,3 340,95Kcal

Podwieczorek
Słonecznik nasiona
pestki z dyni
Jabłko
oki
Deser twarogowy truskawkowy
nie odpada

Nio to sie ciesze małe postepy już sa.. Przez cały tydzien cwiczyłam i starałam sie jeść tak jak mi kazaliście.. i mam mniej w pasie... i dupce A to dopiero pierwszy tydzień Ale sie ciesze.. Treraz to tylko wytrwałosć dietke jeszcze zmienie i bedzie superr!!! Musze wyszabrowac od brata aparat cyfrowy i wam przesle fotosy Buziaki dla wszystkich którzy mi pomaglai

no widzisz nie takie to trudne jak człowiek chce

no dziekujemy za buziaki

no to pieknie
ja nie moglem pomagac bo akurat wyjechalem, ale buziaka tez z checia przyjme
super ten temat, jak sie go czyta calego na raz, widac ogromny postep naszej nowej kolezanki, od typowego "kto mi diete ulozy" poprzez nauke do pierwszych spadkow
sog sie nalezy imo