ktory zestaw na mase za 400zl

zestaw troche ulegl zmianie teraz wyglada tak:

cell pump 665g
mono vitalmax 300g
gainer 6kg
bialko 1,25kg
r-types 100kaps
witaminy z zenszeniem 5tab
carb bx 2,3kg

jak stosowac r-types jesli codziennie rano bedzie bral cell pumpa, mono w dni treningowe po treningu i w dni nietreningowe wieczorem ( i wlasnie wieczorem czyli po ostatnim posilku czy przed ? bo przed snem jeszcze bierze sp80 wiec w jakim odstepie ma brac mono z r-types? )i r-types wystarczy 1 raz dziennie z mono czy brac przynajmniej 2 razy jesli tak to kiedy ?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-12-29 19:07:13

hmmm
ja bym bral inaczej
w treningowe Cp z rana a po treningu mono+ r-types( moze takze dokupic tauryne- groszowa sprawa a sie przyda)
w nietreningowe Cp z rana lub przed snem

r-types do kazdej porci kreatyny- czy to mono czy tez CP

Cp na wieczor (jesli sie zdecyduje na te pore brania) niech bierze przynajmniej 2 h po posilku i 30-40 minut przed porcja sp

Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2004-12-29 19:50:31

Kreatyna na wieczór ok 30 min przed ostatnim stałym posiłkiem (kolacją)
po kolacji nie ma zbytnio sensu bo znowu trza czekac na trawienie i jest sie uwiązanym aby kreta sie wchłoneła i czeka sie z białkiem

niech bierze przed kolacją i ma spokój - potem białko weźmie kiedy chce przed snem

a jeszcze mam pytanko:
po treningu ma carbo, kreatyne monohydrat, tauryne i r-types jak ma to brac ?
wszystko razem ?

tak razem
carbo daj 30g
r-types 1-2 kaps
tauryne radze wziac przed w dawce 2-3g
kreatyna moze byc po jezeli suplementacja cykliczna 5g :)