moje 1 HST do oceny

ale za to stać Cie na carbo i kreatyne?

powiem w ten sposób, dobra dieta nie musi być droga, jest to podstawa.
myslisz ze lepiej nabierzesz masy na carbo i kreatynie niż na diecie? to blędne myślenie. tanim źródłem białka jest ser biały, węglowodanów ryż, makaron. dodasz witaminy minerały zdrowe tłuszcze, np z orzechów czy nasion które też nie są drogie. jesli bedziesz oczytany nie przyjdzie Ci z trudem ułożenie diety a nikt za Ciebie tego nie zrobi. Przykładowe diety są na forum. Na Twoim miejscu sprzedałbym carbo a pieniądze wydał na zakupy w markecie :).Podrzuce Ci pare linków do poczytania:

jak pogodzic diete ze szkola i praca
http://www.kulturystyka.pl/artykul.html?id=161

Dieta zrób to sam:
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

WSTĘP DO ODZYWIANIA:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

Dieta w kulturystyce:
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5

przykladowe diety(by danone):
https://www.sfd.pl/temat118302/ 

CKD-tu masz wszystko
https://www.sfd.pl/temat161108/

Nauka dla Fitnessu (wnioski z badan):
https://www.sfd.pl/temat165769/ 

dzieki peponent, sadze ze i tak tego carbo nie sprzedam ale wezme sie powaznie za swoja diete juz zaczalem studiowac te linki ktore podales a za sie tak zapytam ile miesiecznie trzeba gdzies wydac kasy zeby utrzymywac taka diete ??

jak odetniesz sie całkiem od rodziny z jedzeniem to mysle ze 150-200 moze wiecej zalezy jak kombinujesz :)

no to zaczne nad tym bardzo powaznie myslec chociaz skad ja wezme 200 zeta co miesiac :/ fatalnie trzeba jakiejs robutki poszukac :D

jestes na utrzymaniu rodziców? juz wiesz gdzie szukać pomocy :)

Sory ze nie natemat, ale w weekend koncze liczyc maksy. Czy mozna zrobic SD 7 dniowe? Bo tak zaczol bym HST 10-go. A jezeli musi byc 9-12 to bede musial jeszcze odpuscic kojeny tydzien. Dodam ze zaszly tydzein mialem regeneracyjny.

jesli zrobiłeś przerwe wczesniej i musisz zmierzyc maksy to mysle ze po 7dniach mozesz startowac

Dzieki, dokladnie to przed swietami od czwartku do niedzieli po swietach wogule nie cwiczylem. Mijajacy tydzien robilem regeneracyjnie, a wczoraj zabralem sie za maksy i mysle ze do niedzieli sie wyrobie. Wtedy przyszly tydzien odpuscil bym i zaczynał od nastepnego poniedziaku.