Szacuny
5
Napisanych postów
26
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
635
Witam !
Jestem początkujacym userem i waże jedyne 41,5 kg [ 14 lat ] ( przez 2 tygodnie przytyłem 1,5kg). Czy mogę prosić specjalistów albo zwykłych userów o ułożenie dla mnie diety na mase ? Musze zaczac porzadnie jesc bo nic ze mnie nie bedzie. Na siłke chodz 3 dni w tygodniu..
Szacuny
3
Napisanych postów
273
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3977
Powinienej poprostu jest duuuuzo, a na diety i cwiczenie na silowni przyjdzie czas (14 to jeszcez mozna zaczekac). Jedz duzo nabialu(ser, mleko) duzo miesa, zpierdzielaj ziemniaki oraz ryz, porob troche pompek i przysiadow i bedzie dobrze jak na poczatek .