szybkie rozciąganie

Szpagat turecki to szpagat poprzeczny (rozkroczny), czyli nogi na boki. Szpagat francuski - podłużny, jedna noga w przód, druga w tył.

Gizmo

Mawaha nieskuteczna? Dziwne....
Co do rozciagniecia to niektorym idzie szybciej, maja lepsze warunki, sciegna nie wiem ale jak cwiczylem to widac bylo roznice pomiedzy ludzmi ktorzy tak samo ciezko sie rozciagali na treningach i w domu.
A co do rozgrzewania sie to moj trener z kicka mi kiedys mowil ze kopnal na ulicy bez rozgrzewki wysokiego okreznego i tez mial potem klopoty, wiec lepiej uwazac bo kazdemu sie moze przydazyc.
Pozdro

Zgadzam się całkowicie:)

ok na tych fotkach robisz, szpagat i zalozmy ze to ty i chcesz obalic teorie, ze nei trzeba sie dlugo i systematycznie rozciagac, w tej kwestji, licza sie geny, niektorzy przychodza na trening i sa zuplnymi zoltodziobami a okazuje sie ze robia turka choc sami o tym nie wiedzieli, niektorzy maja takie sciegna w genach, nie wyjasnie tego ze strony biol, bo nie jestem ekspertem, ale wiem ze to zalezy od ilosci jakiejs substancji w sciegnach,

Co do nieskutecznych kopniec w karate a zwlaszcza mawashi
karate ma skuteczne kopniecie chocby maygeri, szybkie mocne i precyzyjne, co prawda mawashi ciezko jest wsadzic dokladnie, ale jesli juz wejdzie to naprawde robi demolke, ale kazde okrezne koniecie latwo jest zblokowac, latwiej niz te ktore wychodza wprost na nas, np. yoko geri : szybkie i mocne, zeby je zblokowac zostaje tylko zejsc z pola razenia, lub zlapac w locie, czego nie radze jesli nie cwiczy sie jakiegos aikido

niestety na ostatniej rozgrzewce troche za bardzo chcialem sie rozciagnac i sie naciagnolem wiec do przesady tez nie wolno sie rozgrzewac:D juz lepiej bo smarowalem miesien masciami ale traz uz wiem ze jak ******** boli :D to nie rozciagac wiecej :D bo nie ma sensu :P ale i tak cwiczylem do konca treningu warto bylo :d

rozciąganie im spokojniejsze i regularne tym skuteczniejsze - tutaj nieda się przyspieszyć można tylko bardzo zaszkodzić

a i to fakt, moze nie pomyslelibyscie ale skutecznosc rozciaganie tez zalezy od tego jaki mamy nastoj, poniewaz jesli jestesmy zdenerwowani nasze ruchy sa gwaltowne i jestesmy spieci, wtedy czegos tam sie mniej wydziela i sciegna sa mniej rozciagliwe, przy rozciaganiu powinien panowac pelen spokuj a ruchy powinny byc spokojne i harmonijne, nie zapominajcie tez ze sciegna rozciagaja sie jesli osiagna pewna temperature, wiec nalezy je tez dobrze zozgrzac podajrze 39 stopni ale nie jestem pewien ile dokladnie

Mojim zdaniem żeby kopać wysoko nie musisz robić szpagatu ale musisz legulranie sie rozciągac żeby kleistość włukien była mała (codzienie)
a po pewnym czasie będziesz widział rezultaty ja chodze do 3 gim i robie francuski i turecki po mocnym rozciągnieciu się,tagże mozolny i wytrwały tening prowadzi do sukcesu pozdro dla wszystkich ludzi trenuijących Jeet Kune Do.

Być Mistrzem sztuk Walki to być mistrzem własnego życia

żeby ograniczyć kleistość najlepiej ograniczyć spozywanie kleju

żeby ograniczyć kleistość najlepiej ograniczyć spożywanie kleju

Zmieniony przez - alfa151 w dniu 2004-12-21 22:56:10