Wiec tak:
mam 19 lat,cwicze od 2 miesiecy 3xtyg po okolo 90min..
waze 70kg orzy 182 cm wzrostu..
celem moich cwiczen jest zwiekszenie masy i poprawa rzezby..
Mam zamiar od przyszlego miesiaca zaczac zazywac kratyne,nigdy jeszcze nie przyjmowalem zadnych odzywek,odkad trenuje staram sie dobrze odzywiac jesc duzo ryzu,pic mleko itd(generalnie staram sie spozywac jak najwiecej bialka,ale jem rowniez "zwyczajnie zarcie").
Mam pytanie jaki rodzaj kratyny powinienem wybrac,jaka firme mozecie mi polecic i czy powinienem zazywanie kreatyny wspomagac jakas inna odzywka,czy tez nie jest to konieczne(zwazywszy na to ze nie jestem czlowiekiem ktoremu kasa wysypuje sie z kieszeni).dziekuje za pomoc.pozdr