Szkoła Kredki

ta dawke w fazie ładowania dzielisz na kilka mniejeszych - pare razy dziennie w przerwach miedzy posiłkami...

czyli załozmy te 20g to bedzie na przykład 4x 5g

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2004-12-20 16:16:02

co wy tu mowicie? jak pomnoze 0.03g z moja masa to wychodzi mi 1,89g tyle mam brac dziennie????

moim zdaniem nie ma czegos takiego jak uniwersalne dawki kreatyny

kazdy powinien pokombinowac z dawkami,z porami brania
wtedy bedzie wiedzial jaki sposób daje mu najlepsze efekty

ja np.podczas cyklu kilkakrotnie zmieniam sposób dawkowania(ilosc,pory)

dawke 0,03 na kilogram masy ciała pownini brac ci którzy zamierzaja brac kreatyne non stop nie robiąc cykli...

normalna dawka na cykl to ok 4-6g jednorazowo w dni nietreningowe i ok 10g(2*5g) w dni treningowe

ale tak jak juz mowiłem wczesniej to jest indywidualna sprawa

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2004-12-20 17:19:26

qbas a co ja pisałem? To samo co pepo.

a dawka 0,03gr/kg to dawka jaką organizm traci w ciągu dnia mniej wiecej.

a mozecie mi powiedziec ile nalezy pic wody do kretki? bo jesli np. wezme 4g z rana to ile mniej wiecej wody powinienem wypic, aby byla ta woda zatrzymala sie w miesniach i nie zostala wydalona, z powodu nadmiernej jej ilosci.
o co mi chodzi - nie chce zebym codziennie w szkole musial wedrowac do toalety z powodu ucisku pecherza :P
okazcie wobec mnie respekt :)

Zmieniony przez - pheu w dniu 2004-12-20 17:30:42

powinienes wypijac ok 3-4 litrów wody na dobe

ja na kazdym cyklu pije mniej wiecej 4 litry....

Socho nie zauważyłem łap!

ja was nie kumam cały czas przekręcacie ksywe szoha

przeciez ma wyraźnie napisane Szoho nie

no szoho dlaczego tak sie dzieje?