Szkoła Kredki

Witam!
Wiele jest szkól brania kreatynki może tak mała ankietka dla orientacji

jakryc bo ci sweet whey nie dam!


"szkoła" jaką wybiezesz , zalezy od tego naj na ciebie działa , dobra jest tez suplementacja kreatyną przez pare lat

ja zawsze bralem w dni nie treningowe 5g rano
w treningowe 5g rano i 5 g po treningu

na oko 5-8g dziennie (zależy jak na łyżkę się nabierze), o podobnej porze dnia, na pusty żołądek, przez jakieś 50 dni

Dzięki boogie twoje zdanie jest dla mnie ważne, prosiłbym bym jeszcze aby e-lite się wypowiedział

Zmieniony przez - qbas18 w dniu 2004-12-20 14:20:16

ale czy nie rozumiesz , że to zalezy od ciebie? Na mnie kreatyna bioroąc w sposob ciągły w małych dawkach nie działa , działą jedynie jak robie 4-5 dniowe ładowanie. Więc sam powinienś ocenić jaką "szkołe" wybrać.

rozumiem doskonale ale chcę zobaczyć jak działa to na większość rozumiesz? wtedy uklasuje się w tej wiekszości i tak spróbuje może akurat po co mam sobie cykla na nowy rok zje.ać

nie roz***iesz sobie go w zaden sposob bo niby jak? to co zjesz i tak trafia do kom.

A faza ładowania trwa 4-5 dni np i potem biezesz ciągły sposob ~ 0,03gr/kg

Przynajmniej działa najlepiej dla mnie a raczej na mnie

prawda jest taka ze kreatyna działa na kazdego bardzo indywidualnie.
Na jednego działaja juz małe dawki i nie musi robic fazy nasycenia a na drugiego działa zupełnie inaczej (na mnie na przykład bez fazy ładowania nie działa....)

szacuje sie nawet ze ok 20% osób wogóle nie reaguje na kreatyne....

takze jeszcze raz podkreslam ze to jest bardzo indywidualna sprawa

a odnosnie ankiety to duzo ludzi nie robi fazy ładowania ze wzgledu na znaczną oszczednośc kasy...

Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2004-12-20 15:56:21

Załączając ankiete miałem na myśli ludzi którzy nie brali kredki i chcą ją wziąć nie mają oni pojecia jak na nich zadziała także myślę że zrobioł tak jak większość także zapraszam do udziału

nasycasz przez 5dni dawką TW(twoja waga) * 0,3g kreatyny w dawkach jednorazowych max 8g
pozniej po nasyceniu TW * 0,03g do konca opakowania

to mi się podoba! sogacz leci tylko te pierwsze pieć dni tą moją wagę razy 0,3g kredki podzielić na 2 porcyjki czy jak?