Pomóżcie mi

Mam 15lat 192cm wzrostu ,moja waga to 103kg.Na siłownie chodzę 5 razy w
tygodniu.Moje rezultaty to biceps 43cm, klatka piersiowa 125cm,udo 72cm.
wyniki siłowe :wyciskanie 125kg,martwy ciąg 200kg,przysiad 185kg.
Mam tylko jeden problem nie jestem zbyt szybki i zwinny.
Co mam zrobić aby poprawić szybkość ,jakich suplementów użyć.
W tej chwili zażywam kreatynę oraz białko.

no polecam pobiegać etc. na 'silce 'duzo szybkosci nie nabierzesz

z taką masą cięzko nabrać szybkości...jak zaczniesz biegać,zaczniesz tracić mase,chyba że ułożysz dodatkowy bilans kaloryczny który pozowli ci utrzymać wage.Ale wtedy zaś nie będziesz szybki tylko będziesz miał dobrą kondycje albo pipka albo rybka

No a świstak siedzi. Daj zdjęcie swoje bo jeśli to co piszesz jest prawdą to mamy następcę Pudziana.
A poza tym 103kg przy takim wzroście to nie jest dużo.

Beny_S jeśli mówimy o masie mięśniowej to może i mamy następce Pudziana ale ja myśle że raczej o tej drugiej masie