Bialko+Carbo+Kreatyna vs Kreatyna+Gajner ?

witam mialem zamiar sobie kupic taki zestaw bialko+carbo+kretke<to mi starczy na ok miesiąc> i nie wiem co zrobic bo kumpel mi mowi ze lepiej mi sie oplaci gajner+kredka <starczył by mi na dlózej>

ok dzieki wielkie za pomoc bo powiem ci ze bardzo durzo mi pomogles uswiadomiles mi o ile jem za malo i bede staral to uzupelnic w miare mozliwosci dal bym sogaale nie mam niestety juz sogow wiec sorki ale naprawde dzieki i pozdro jak bede mial dietke jakas juz ciekawsza to dam bo teraz mi troche glupio sie zrobilo ze o tyle za malo jadlem no ale na bledach sie czlowiek uczy wiec tak juz musialo byc jeszcze raz wielkie wielkie dzieki

Zmieniony przez - andrewipaj w dniu 2004-12-18 23:04:13

kretka + carbo + bialko

miesieczny cykl kreatyny?
troche krótko

hmm mowisz ze miesiąc to jest za malo bo chce kupic 300g monohydrant<olimp> no i to mi wlasnie starczy na ok miesiąc

a jak chcesz dawkowac?

po 10 g dziennie a co bys mi proponował??

10g w treningowe
5g w nietreningowe

acha spoko tak zrobniepozdro dla ciebie

to zależy od diety i twojej budowy/metabolizmu/, ogólnie nawet można byłoby ograniczyć się do gainera i kretki...?

no wlasnie o to mi chodzi czy kredke z carbo i bialkiem sp80 czy gajnerkiem 45gbialka i 45 wegli a diete rospisanej nie mam jako tako ale wychodzi mi ze mam spore potrzeby na bialko waze 60 kilo prey wzroscie 160 a jem jak na dzien dzisiejszy ok 60g bialeczka a wegli ok 210g

...a powinieneś 120 do 150g. białeczka i 450 do 550g. węgli więc braki masz ogromne i bez poprawienia diety nie masz co marzyc o masie/niestety/ więc postaraj się ją poprawić do tych cyferek i wg. tego dobrać odżywkę a potem już kretkę dodasz i będziesz rósł jak na drożdżach czego ci życzę. pozdrawiam!
a tak na marginesie to ja tyle jem na jeden posiłek...


Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2004-12-18 22:17:08