Prosze o sprawdzenie mnie :] +pyt. od. posilkow

OK, dietka do oceny, szczerze mówiąc nie wiedzialem, że będzie to takie trudne dopasować to wszystko :/
Oto skoroszyt z posiłkami w tabelce z 'Dziennika posiłków' do sprawdzenia
http://kg.net.pl/~michal/posilki_raider.rar 

A wkleic tu nie mozesz dietki?

Prosze sie nie śmiać jak dieta jest zla a na pewno jest:P

I Śniadanie
1 Mleko Łowicz
2 Cukier
3 Jaja kurze całe
4 Margaryna "KAMA"
II Śniadanie
1 Chleb żytni jasny
2 Szynka z indyka
3 Salami popularne
I Posiłek
1 Noga /udo/ kurczaka
2 Ryż biały
3 Oliwa z oliwek
4 Marchew
5 Cukier
II Posiłek
1 Nektarynki
2 Kawa zbożowa z cukrem 83%
3 Kiełbasa - kabanosy
4 Tran
I Kolacja - potreningowy
1 Noga /udo/ kurczaka
2 Ryż biały
3 Oliwa z oliwek
4 Marchew
5 Cukier
II Kolacja
1 Białka jaja kurzego

Ilości też podac czy wystarczy co jest bo troche bedzie maly burdelik z ilosciami, dlatego dalem w exelu?

Ok, sprawdzamw exelu. 1 posilek - wywal margaryne i cukier, daj np płatki owsiane i orzechy. 2 posiłek - daj chleb razowy pelnoziarnisty z makrelą i daj warzywo. 3 posiłek - wywal cukier. 4 posilek - zmien go całego jakos, tran ok. 5 posiłek - daj np piers z kurczaka z kaszą, warzywa i oliwa z oliwek. Ostatni posiłek jest zbedny, rozloz białko z niego na inne. I teraz pare pytan. Kiedy masz trening? Nie wliczyles 0,5g/kg masy ciała ww prostych - carbo/glukoza/wafle ryzowe/miod odrazu po treningu po 30min posiłek. Pewnie jeszcze cos dojdzie ale spac mi sie chce i nie chce mi sie myslec.

http://kg.net.pl/~michal/posilki_raider_v2.rar
Troche to teraz dziwacznie wyszlo no ale ja sie nie zna, musisz sprawdzic :/
//ale to juz jutro:P

Zmieniony przez - RaideR87 w dniu 2004-12-18 01:54:21

Wywal ser i daj wiecej makreli, marchewka raz dziennie wystarczy, zastepuj ja w innych posilkach, ogorkiem, sałata, brokuly, papryka lub surowki itp. Ser twargowy daj normalny chudy nie smakowy. Nie odpowiedziales mi o ktorej masz trening i nei wliczyles do diety 0,5g/kg masy ciała ww prostych odrazu po treningu.

OK, teraz zaczyna to jakoś już wyglądać (wg. mnie )
http://kg.net.pl/~michal/posilki_raider_v3.rar
Trening mam o ~19.00.
Ten posiłek na dole to dałem te ww proste.

Moze byc tylko brak waznego posilku potreningowego. Nie mozesz treningu przesunac przesniej? Smakuja Ci ziemniaki z twarogiem?

Posiłem potreningowy to jest w tym arkuszu"kolacja 1"
tylko nie chcialo mi sie przekopiowywac tego z carbo zeby byla odpowiednia kolejnosc

A co do posilku to najpierw zjem ziemniaki z ogorkami a potem serek

Aha, co do tranu, moze byc w kapsulkach nie?

Moze ale bardziej oplaca sie w plynie.

Zmieniony przez - domer w dniu 2004-12-18 14:40:15