piramida na co dobra ?

Właściwie możesz robić we wszystkich ćwiczeniach progresje cieżaru ale po co? Np wspomniane przez ciebie rozpiętki maja maxymalnie rozciagnać mieśnie wiec niecelowe a dodatkowo kontuzjogenne byłoby jej stosowanie!
Do szrugsów akurat polecam!!

Nowac SOG-a łapaj

myśle za zastosuje w tych ćwiczeniach
wyciskanie na prostej 12/10/8/6
wyciskanie na skośnej 12/10/8/6
wyciskanie francuskie sztangi jednorącz 12/10/8
wiosłowanie 12/10/8
unoszenie sztangi stojąc 12/10/8
wyciskanie sztangi za karku 12/10/8
podciąganie sztangi po brodę 12/10/8

wyciskanie francuskie sztangi jednorącz 12/10/8
to da sie jednorącz , albo chodziło ci poprostu o francuskie wyciskanie sztangi, albo o francujskie wyciskanie sztangielki jednorącz

oczywiście pomyliłem się chodziło mi o francuskie wyciskanie sztangi na ławce prostej