jakie bialka najlepiej brac??

chcialbym sie dowiedziec jakie bialka moge najlepiej zarzywac

diete mam juz opracowana
niech ktos pomoze
oto moja dieta:

1. Płatki owsiane + białka jaj
2. Chleb razowy + chuda szynka + warzywa
3. (Przed treningiem ok. 40min) Makaron + piers z kurczaka + warzywa
4. (Po treningu) 2-3 banany + 200ml soku
5. (30min po treningu) Odzywka bialkowa
6. Ryz brązowy + tuńczyk + warzywa
7. Chudy twaróg + chleb razowy + warzywa
8. Odzywka bialkowa


niech ktos powie jakie moglbym najlepiej zarzywac odzywki bialkowe

mam 178cm wzrostu i waze 56

jezeli chcesz lapac mase to JEDZ WIECEJ niz teraz
jak chcesz tracic mase to JEDZ MNIEJ
proste jak budowa cepa

szamaj kiedy tylko mozesz i ile tylko mozesz i do tego popijaj gainera i koles zaczniesz rosnac, nic wiecej nie trzeba! uwierz!

wpisz to z ilosciami w jakis kalkulator i podaj wyniki - ile to bialka, wegli tluszczy i jakie zalozenia masz bedzie latwiej (no i $$ jaka dysponujesz)

nie zawracaj sobie glowy bialkiem, w twoim wypadku jest ono najmniej wazne
najwazniejsze u ciebie sa KALORIE
jedz na maksa, mozesz wspomoc sie gainerem
to tyle

mam takie założenia aby przybrac na wadze
a pieniedzy mam ok. 200zł. tylko zeby te bialko starczylo na ok. 1-2 miesiace

od bialka nie urosniesz, uwierz mi
kup dwa wiaderka SWG4000 = 6kg za ~200zl
dziennie bierz dwie porcje po 100g
starczy ci na miecha

e-lite
Smiem sie nie zgodzic z ekspertem bo z siusuiakiem sie pozegna jak zle zbilansuje ilosci skladnikow a szkoda zaprzepascic to co jest (czyli waska talia - znacznie lepiej sie wyglada majac 110 w klatce i 75 cm pasie, niz 120 w klacie i 85 w pasie)

Zmieniony przez - nowac w dniu 2004-12-16 15:23:04

a OLIMP Gainer MCT
jest tez dobry bo pare osob wlasnie mi go polecilo

malo istotne, ktorego wybierzesz, wazne zeby to byl gainer a nie bialko

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2004-12-16 15:30:55

nowac i tak i tak,zalezy jakie kto ma cele i jaka jest jego budowa ciala

ale bialko jest tez wazne ja bym kupil gainerka i bialko

a czy OLIMP Gainer MCT jest tez dobry
bo pare osob poradzilo mi ten preparat