Plecy

Mam takie pytanie zaczelem cwiczenia na laweczce i podczas wyciskania gdy mam nogi na ziemi mam podniesiona dolna czesc kregoslupa, dlaczego? jak temu zaradzic? czy mozna tak cwiczyc ? nie spowoduje to jakis urazów? czy mozna wyciskac trzymajac nogi na tym do cwiczenia nog lub modlitewniku wtedy mam plecy rowno przylegle do laweczki? Czy podczas wyciskania cale plecy musza przylegac do oparcia?

najlepiej żeby całe przylegały po pierwsze oszukujesz po drugie możesz narazić się na jakąś kontuzje dolnych partii pleców

Nie znam sie na tym, ale mi sie wydaje że może powinieneś kupic pas ? A wogóle to tez bym chciał dokladnie wiedzieć, bo mam w planach kupić ławke a dobrze widziec nawet takie drobiazgi :)

ale ale robisz to gdy wyciskasz, czy jak się spokojnie polozysz na laweczce to tez tak masz?? Bo jeśli to 1- zła technika - zmniejsz ciezar, a jeśli to 2 taka masz budowe kolego

Podczas wyciskania tak mama ale jak nogi poloze na laweczce to juz mi caly kregoslup przylega mozna tak cwiczyc? jak odstaje dolna czesc plecow podczas wyciskania to mozna sie jakies kontuzji nabawic? a jesli mam taka budowe ? to co nie moge wyciskac?

no mozesz, ale lepsza statecznosc masz jak masz nogi na podlodze

a cwiczac z takimi plecami mozna nabawic sie jakies kontuzji?

jesli to sprawa naturalna, czyli nie robisz 'mostka' podczas wyciskania -nie

czyli jak mam taka budowe ze robie mostek to moge dalej tak cwiczyc i nic mi sie nie stanie? potrzebuje jeszcze jakis cwiczen wzmacniajacyh plecy tylko bez uzycia przyzadow.