redukcja dla dziewczyny - za duzo jedzenia

Postanowilam rozpocząc diete redukcyjna..przeczytalam dokladnei arytkul, zastosowalam sie dokladnie do wszytskich wskazowek i wyszlo mi ze powinnam spozywac B/120g W/180g T/88G....rozplanowalam sobie wszystko tak jak potrzeba i na papierku wyszlo wszystko idelnie, gorzej w praktyce, okazalo sie ze ja po prostu nie jestem w stanie tyle zjesc i tak np. kiedy moj przydzial sniadaniowy wygladal tak: B/24 W/45 T/15 to w praktyce wyszlo B14 W/16 T/5 i po prostu bylam tak najedzona ze nie bylam w stanie juz nic wiecej wlozyc do ust...w ostatecznosci wyszlo mi na dzien jakies niecale 1000 kcal a powinno ponad 2000, czym to jest spowodowane?wychodzi na to ze zawsze nieswiadomie jadlam mniej niz moj organizm potrzebowal a mimo to nie chudlam...dlaczego?Prosze o pomoc:)

waga,wiek,aktywnosc??

Waga ok 60 kg, wiek 18 wzrost 168 aktywnosc trening siatkowka codziennie + silownia raz w tygodniu+ brzuszki co dwa dni+areoby typu rowerek orbitrek(jak mi sie zachce:P)jeszcze jakies informacje:)??

to moze zrezygnuj z wegli i przejc na tłuszcze

za duzo kcal
zmniejsz ich ilośc ...

j.w.
ile jadalas do tej pory?

Jedz maks 1800kcal..więcej nie

No wlasnie widze ze wszyscy do konca zrozumieli o co mi chodzi. Dla mnie po prostu to 1800 kcal to o duzo za duzo, wczesniej nie wiedzialam ile pochalaniam kcal bo nigdy tego nie liczylam, dopiero jak zaczelam diete redukcyjna. W suemi moja dieta o duzo sie nie zmienila bo wylaczylam z niej slodycze, ktorych w sumie i tak nie jadlam duzo, zrezygnowalam z ziemniaków na koszt brązowego ryżu i z chleba zastępując go chrupikim pieczywem, lub pieczywem sojowym...no ale ogolnie i tak tych kcal wychodzi za malo, czy mam jesl na sile tyle ile potrzebuje organizm by nie doprowadzic do spowolnienia metabolizmu, czy po prostu najadac sie i nie przejmowac sie tym ze kcal jest za malo?(wiem ze to strasznie zamotane...sorka

niemożesz sie głodzić......jeśli już nic nie pomaga zmniejsz do 1500kcal.TO już powinno pomóc a jeśli nic to nieda,to wtedy pomyślimy

teoretyczne zapotrzebowanie to troche cos innego niz praktyczne
w praktyce jadlas mniej wiec teraz musisz jesc jeszcze mniej
sprobuj podliczyc ilosc kcal, ktore do tej pory zjadalas i odejmij 200-300 kcal, dodaj aeroby - to powinno dac efekty

BTW: wiele dziewczyny praktycznie ciagle je tyle, ze ilosci podpadaja pod redukcje