Glukoza przed wysilkiem fizycznym ?

...

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Mam waży mecz (jak ma to jakieś znaczenie to trwa 20min. ciągłego biegu) i mam glukozę, ile i kiedy ją spożyć przed meczem ??? Mam też taurynę czy ją też użyć i w jakiej ilości ??? I czy/i ile spożyć kofeiny, bo ona dobrze pobudza ???

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

-Szoho-

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 9390 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 49424

Posiłek przed meczem ryż , jakaś pierś z indyka czy kurczaka np oliwa z oliwek np 15-30gr

Przed meczem glukoze/carbo w trkacie jak pisał vegas napoje izotoniczne uzupełniające ekekltolity..

Filizanka kawy ma około 80gr koffi

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

jak ja walniesz przed meczem to cie moga z boiska zniesc

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

Damixxx

Ekspert

Szacuny 599 Napisanych postów 23111 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 106556

ja bym nie brał glukozy
moze cie zamulic

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Glukozy nie łykaj.
Taurynę-raczej po meczu.
Kofeinę-minimum 80 mg, proponuje ze 150 mg na 45-60 minut przed meczem.
na 2 godziny posiłek wysokowęglowodanowy, np. makaron.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Dzięki chłopaki !!!
A ja myślałem że jeżeli wezmę sobie glukozę przed meczem to ona doda mi siły. w takim razie co moża wziąć przed meczem ???

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

To co powyżej napisałem.
Glukoza spowoduje huśtawkę glikemiczna-przez co bedziesz dętka i nawet będzie niebezpiecznie.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...

siwy733

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 219 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 4049

a moze guarane

Raj dla prawdziwych miotaczy www.miotacze.prv.pl

...

N-e-o

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 691 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 7764

Tak ale guaranę trzeba kupić, a ja nie mam kasy żeby wydać 30zł na guaranę! A co do tauryny to czemu raczej po meczu ??? We wszystkich "RedBull'ach" jest ona w składzie, a przecierz stosuje się je przed wysiłkiem.

"Nie dyskutuj z d****em: najpierw sprowadzi cię do swojego poziomu, a potem pokona doświadczeniem"

Tłuszcze - Kompilacja --> http://www.sfd.pl/Tłuszcze_-_Kompilacja-t464716.html

...

miętki JASZCZOMP

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 21724 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 92660

Bo w zasadzie tauryna nie jest wskazana przy wysiłkach aerobowych, a zataki mozemy uznać ten mecz.
Jeśli chcesz się dowiedzieć czemu to wejdź do postu o Bycza terapia w Olimpie.
Zdr.

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...