CYKLICZNOŚĆ II GRUPA I CYKL I

mam 15,5 lat
70 kg
185 wzrostu
cwicze 3,5 miecha
do jakiej grupy się zaliczam i jaki plan bys polecal michail??

Michail, co Ty o tym sadzisz?

https://www.sfd.pl/temat174963/ 

HEMP, nie trzeba tu Michaiła, żeby wiedzieć, że kwalifikujesz się do Grupy I, poczytaj założenia grup. A plan wybierasz taki jaki Ci pasuje sprzętowo.

Pozdrawiam

Jotun - TWÓJ WYBÓR

-------

HEMP - GRUPA I - CYKL II

Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-13 11:39:54

Cze. Michail, mam jedno pytania (lub do kogokolwiek kto zna odpowiedz na nie). Zaczynam od jutra ten trening obwodowy (na atlasie). I teraz pytanie.

Jakie obciazenie mam stosowac w seriach??? (gdzies czytalem ze 50% tego co maksymalnie mozemy wziasc "na jeden raz", ale nie wiem czy to prawda i wole sie spytac specjalistow)

Textmarker - stosuj takie obciążenie, aby wykonać 15 lub 20 powtórzeń (zależy od tego na którą partię jest robione ćwiczenie) i żeby zostało Tobie jeszcze zapasu na około dodatkowe 3 powtórzenia. To wszystko jest napisane w założeniach treningowych. A jak nie wiesz ile to ma być kilogramów to po prostu sprawdź. Jak czujesz, że możesz zrobić jeszcze więcej powtórzeń to zwiększ obciążenie w następnym "obwodzie", a jak jest za ciężko to je zmniejsz.

Textmarker

Poczytaj uweażniej założenia

Mam dwa pytanka:
1.Kiedy bedzie Cykl II poniewaz juz ciagne 4 tydzien Cyklu I ponad 14 dni...
2.3 dni w tygodniu to cyklicznosc. W pozostale dni chcialbym cwiczyc sam brzuch jeszcze dodatkowo. Czy moge cwiczyc brzuch codziennie? Jakie cwiczenia - wystarcza zwykle brzuszki? Ile seri, po ile powtorzen?

Dzieki za pomoc.

Czy moze mi ktos odpowiedziec?
Dzieki z gory.

cykl 2 bedzie pewnie na dniach... :P dlatego ja sie wycofalem z cyklicznosci po zrobieniu acta i lece zwyklym programem na mase.

a jesli chodzi o brzuch to mysle ze mozesz robic codziennie a brzuszki sa niezle (ale spiecia jescze lepsze :)