Jak wyglądają te ćwiczenia

Tak jak w temacie - jak wykonywać podane ćwiczenia: Przysiady rwaniowe, ciągi rwaniowe, wybicie ??

Od siebie dodam zapytanie o ciagi podrzutowe.

Przysiady rwaniowe robi się trzymając sztangę na prostych rękach za głową tak jak w rwaniu, tyle że zamiast raz wstajesz kilka razy. Różnica między ciągami rwaniowymi i podrzutowymi polega przede wszystkim na rozstawie dłoni na gryfie (w rwaniowych szerzej). Wybicie to druga faza podrzutu kiedy z nóg (przez ich ugięcie i gwałtowny wyprost) wybujasz sztangę na proste ręce nad głowę. Można to kończyć nożycami, albo na wysoko, czyli na proste nogi.
Pozdrawiam!

Dzięki - a jak wyglądają ciągi z ławki??

Sztanga talerzami leży na podwyższeniu(ławkach), dzięki temu można poprawić poderwanie (na dostateczną wysokość żeby się zmieścić pod sztangę).
Pozdrawiam!

Do tego co napisał stodolar dodam jeszcze, że oba rodzaje ciągów mogą być wykonywane bez poderwania lub z poderwaniem sztangi. W pierwszym przypadku przypominją one martwy ciąg. W tym drugim wykonujemy pierwszą fazę odpowiednio zarzutu lub rwania, ale nie kończymy go. Sztanga zostaje więc poderwana siła mięśni nóg i grzbietu i wędruje na pewną wysokość powyżej martwego punktu, a następnie pozwalamy jej opaść nie próbując pod nią wchodzić. Zazwyczaj robi się takie ciągi z ciężarami 90-110% rekordów w bojach klasycznych.
Oprócz wybić podrzutowych istnieją też wybicia rwaniowe. Tutaj sztangę trzymaną na barkach w szerokim, rwaniowym chwycie wybijamy nogami nad głowę, aż do zablokowania rąk w łokciach. Jednocześnie schodzimy do półprzysiadu lub pełnego siadu. Mając już sztangę w takiej pozycji możemy wykonać serię przysiadów rwaniowych.