ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

I jeszcze to czy zginanie nog na sownicy do gory to nie do samo co zginanie nog na maszynie leząc?


i to uginanie ramion ze sztangielkami , jednoczenie oburząc .....

tyka zna angola , ale te nazwy na tej stronie serio to takie typowe mam problem z tyym bende barodzo w2dzięczny.

moze ktos?

I jeszcze to czy zginanie nog na sownicy do gory to nie do samo co zginanie nog na maszynie leząc?

NIE MA TAM ZGINANNIA NÓG NA SUWNICY, ALE WYPYCHANIE CIĘZARU NA SUWNICY(M.CZWOROGŁOWE UD)

TO ZUPEŁNIE INNE ĆWICZENIE, NIŻ UGINANIE NÓG NA MASZYNIE (M.DWUGŁOWE UD)


i to uginanie ramion ze sztangielkami , jednoczenie oburząc ..... JAK WOLISZ.

tyka zna angola , ale te nazwy na tej stronie serio to takie typowe mam problem z tyym bende barodzo w2dzięczny.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

TUTAJ MASZ POLSKIE OPISY.,

Fajny art . Sog

mam pytanie co do treningu na gęstośc czy mozna stosowac progresje czy lepiej wykonywac w kazdej serii po tyle samo powtorzen

Podaj konkretny program o kóry Ci idzie.

"Jeśli chcesz jednocześnie zarysować i podkreślić kształty sylwetki nie tracąc przy tym masy mięśniowej, to dobrym rozwiązaniem będzie:

Trening gęstościowy- zalecana liczba treningów 3-5 tygodniu, każdą grupę mięśniową trenujemy 1-2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-90 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń (w podobnej ilości ćwiczenia podstawowe i izolowane). Można stosować superserie oraz serie łączone(2 ćwiczenia na tę samą grupę wykonywane w minimalnych odstępach). Operujemy na obciążeniach w granicach 60-80% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Zakres powtórzeń 15-8. Czas trwania: 4-6tygodni."

chodzi mi o trening gęstosciowy , czy mozna takim programem dosc do kraty na brzuchu czy wymagany jest plan na rzezbe ??

Mylisz pojęcia.

Poczytaj o treningu na rzeźbe i na gęstość

powiem Ci ze czytalem ale tak z ciekawosci chcialbym sie zapytac czego mozna sie spodziewac robiac trening na gęstość i czy mozna trenowac piramidalnie w nim ??