Potrzebna fachowa pomoc...

jesli zamierzasz dawkowac w sposób klasyczny to na pewno w fazie 5tek i 5neg bo sa to najbardziej efektywne mikrocykle jesli chodzi o budowanie masy(5neg nie odpuszczaj!)

dobra w takim razie pomine tylko microcykl 15-stek.



Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu.

A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni nietreningowe łączyć to ewentualnie z kreatyną?

"Na pudełku bcaa pisze żeby brać przed treningiem. A przed treningiem będe brał kreatyne i gajnera, wiec bcaa chyba lepiej zaraz po treningu. "

* tak, bezposrednio po treningu, nastepnie za 30min normalny posiłek potreningowy

"A co do dni nietreningowych. Brać 2 czy 3 razy dziennie? I czy tak jak pisze na opakowaniu. Czy można w dni nietreningowe łączyć to ewentualnie z kreatyną? "

* 1-2 razy dziennie pomiedzy posiłkami, można łączyć z kreatyną ale nie z białkiem, serwatką, daniami.

Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??)

a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz??

"Pepo co znaczy nie laczyc wiec jak gainera biore ok 16 to bcaa ok 17(przed treningiem z kreta bedzie ok??) "

* nie łączyć w jednej dawce czyli zachowac co najmniej 30min przerwy, przeczytaj na etykiecie :)

"a czytalem zeby podzielic na dwie dawki(bcaa) i pol brac przed treningiem a pol po co o tym mysllisz?? "

* można ale niekoniecznie, ja stosuje jedną dawkę dziennie 6,4g bcaa

ok dzieki i jeszcze ostatnie pytanko w mikrocyklu hst-powt. negatywnych

to chodzi o to aby na ostatnim treningu tego mikrocyklu robic powt, negatywne(z pomoca partnera) czy jakos inaczej??

w neg'ach kazdy trening wyglada tak samo, negatywy w cwiczeniach w ktorych jest to mozliwe, stały maksymalny ciezar bez progresji

acha a wiec nie dokladam juz ciezaru na kazdym treningu tylko ciagle wale tym samym??

jak czujesz ze mozesz dodac bez ryzyka kontuzji to dokladasz dalej :D

hehe ok.

a co zrobic gdy zrobie juz 5tki negatywne i nadejdzie czas przerwy(mysle ze 9dni mi wystarczy) to w tym czasie nie bede juz bral krety?? (bo z 500g-zostanie mi troche)

wiec zrobie moze z jakis miesiac przerwy a reszte wybiore w ten sposob opisany przez ciebie 3g dziennie az do konca

bedzie dobrze??