OLIMPU Creatine Monohydrat 1000- kiedy brać?

Witam,
kupiłem właśnie OLIMPU Creatine Monohydrat 1000, mozecie mi doradzić ile i kiedy brać?? Cel to wiadomo siła i masa. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Tylko nie piszcie ile gram, to są tabletki (tak dla pewności piszę).
Na ile mi ta kreta wystarczy, czy musze dokupic jeszcze, aby ukończyć chociaż jeden cykl??
A tak apropo to dobra kreatyna?
pozdr

ile masz tablet?

bierz tak:
5tabs na czczo lub 30min przed treningiem i 5tabs od razu po treningu
w dni bez treningu tylko 5g na czczo

dobra na niej robilem moj pierwszy zloty cykl

200 tabsów mam...

5g to ile tabsów? jeden...?

1tabs=1g

a te 200 tabsów wystarczy na jeden cykl?

mozesz dokupic jeszcze 100g

sog4u...